健康養生

壓力會對你的生活產生負面影響，從失眠、焦慮到更多的慢性健康問題，這已不是秘密。那些過著無壓力生活的人有幸福感，並且罹患某些慢性疾病的可能性沒有那麼高。然而，Penn State一項新研究發現，完全沒有壓力的生活也有很大缺點。

過去一些研究已經表明，上夜班會增加患高血壓和癌症等多種健康問題的風險。而一項新研究試圖解釋為什麼工作時間過長會增加患癌症幾率。這項研究指出夜間工作會打亂人體生物鐘。

為減少健康問題風險，你應該每天吃水果和蔬菜，這已經不是什麼秘密，但是理想比例是多少呢？根據American Heart Association一項最新研究，每天吃五份水果和蔬菜是延長壽命的理想選擇，但其中，要想看到益處，你需要多一點蔬菜，而不是水果。

German Federal Institute for Risk Assessment (德國聯邦風險評估研究所，BfR）一項最新研究表明，與飲食多樣化相比，吃純素飲食（不包含所有以動物為基礎的食物）可能會導致骨骼健康降低。這一發現基於對36名素食主義者以及36名食用包括動物產品在內的多種食物的人的資料分析得出。

健康專家早就建議他們的患者改變飲食，減少他們的低密度脂蛋白「壞」膽固醇，同時增加他們的高密度脂蛋白「好」膽固醇。然而，研究已經表明，從某種意義上說，提高高密度脂蛋白膽固醇並不一定能降低心臟病的風險。這有點自相矛盾，根據最新研究，原因可能是與大膽固醇顆粒和小膽固醇顆粒相關的問題。