用眼過度容易讓眼睛過勞，想要保護靈魂之窗，其實日常生活飲食吃對營養也很有幫助！

減肥讓視力變差？中醫認為飲食與眼睛的關係為何？

有些人開始減肥之後，表示自己眼睛也跟著看不清楚，視力好像變差，對此中醫師林佑彥回應，由於眼睛的養分不可能是憑空製造，也不會是外面直接補充，而是身體消化吸收後，產生的氣血營養再送到眼睛。

而今天若是過度節食減肥，吃得變少導致氣血不足，就不容易將養分送至眼睛，就可能出現視力模糊昏暗、眼睛酸澀等症狀。

喝冰飲對眼睛的影響？可能會出現飛蚊症？

想必大家都常聽到，喝冰的對身體不好，同樣也對眼睛有影響嗎？這是有可能的，吃太多生冷食物，如冷飲、生菜沙拉、生魚片等，對於脾胃消化吸收的負擔就會變得更大。

「脾胃能量不足，濕氣相對來講就會增加。」這些濕氣並不單純只停留在脾胃，而是會瀰漫至全身上下，如果送到頭面部後，眼睛分泌的黏液就可能增多，就會出現「淚水變黏、眼袋水腫、視力模糊」等狀況；如果水溼累積得更多，代謝廢物跑進眼睛，眼睛中的雜質變多，就會變得像是「飛蚊症」一樣，「看東西變得霧霧的，或有一、兩隻飛蚊跑出來。」

中醫師如何看待常見的護眼營養素？

古典中醫並沒有對眼睛的保健食品做太多研究，但若是看市面上常見的葉黃素、蝦紅素等產品，根據研究，濃度20毫克是最佳的濃度，若補充超過此份量，對人體而言就會「太冷」。

「葉黃素本身是大清肝火。」但現代人不是所有人出現眼睛疾病都是因為肝火，若沒有對症就補充，反而可能造成腸胃不適、噁心等症狀。

葉黃素：緩解3C產品或長時間強光造成的眼睛灼熱

蝦紅素：清除視網膜中的雜質與代謝廢物

花青素：增加眼睛明亮程度，清除過多氧化自由基

魚油：視網膜、身體內細胞的修復原料

各種保健補充品對於眼睛都有功效，它們都有偏性，因此建議大家要按照個人體質，並先尋求醫師評估再服用。

至於中藥部分，大家熟悉對眼睛好的枸杞、菊花、決明子等等，這些藥材也都偏寒，有些人食用後可能造成拉肚子，因此同樣建議在諮詢中醫師後，確認自身狀況再服用。

做好保暖

春天溫差大，季節交替的時節，冷熱調節非常不容易，因此還是要做好「保暖」，避免受寒感冒，進而導致雙眼反覆發炎、過敏加劇。

補充水分

天氣沒那麼熱，許多人可能會忽視喝水的重要性，林佑彥中醫師表示，水分不足會導致眼睛乾澀、口乾舌燥，所以建議成年人一天應該喝下「自身體重ｘ30c.c.」份量的水。

避免過度生氣

中醫認為春季適合養肝，而肝與我們的情緒壓力、神經系統、內分泌系統有關，因此要避免過度生氣、過度熬夜傷害肝臟。

護眼茶飲：枸杞菊花茶

其實不一定要刻意吃太多護眼產品，因為不一定有幫助，只要吃符合當季的食材就可以了。如果真的有需要，可以稍微喝一些「枸杞菊花茶」。

材料：6朵菊花、18顆枸杞

做法：將材料加入500c.c.溫開水沖泡即可。

文/林佑彥中醫師