這麼忙，你甚至沒法離開你的辦公桌，只有將去健身房放在一邊？我們感受到了你的感受。

瘋狂忙碌是當今世界新的正常步伐。好消息是，科學表明，那些正在成為趨勢的高強度間歇訓練（H.I.I.T.）訓練可能真得很有道理。它們不需要你花費太多的時間，只需要你有完成它的決心。

據NBC報導，2016年一項對久坐男性的研究表明，短跑間歇訓練（SIT）–被定義為10分鐘鍛煉內劇烈運動的1分鐘爆發–可以改善胰島素敏感性（降低血糖）和心臟代謝健康，健身效果等同於50分鐘的鍛煉。

Mayo Clinic研究員Michael Joyner說，短時間劇烈運動對身體健康有很大幫助。如果你同時在日常生活中還盡可能多地運動，那麼它帶來的好處更加明顯。

底線是這種簡短鍛煉可以幫助你強身健體，包括提升心臟健康和胰島素敏感性。

正如這項研究指出的，「一個包括每週30分鐘內3分鐘劇烈間歇性運動的SIT協議與每週150分鐘中等強度持續訓練一樣有效，可以提高胰島素敏感性、心肺功能以及先前不活躍男性中骨骼肌線粒體的含量。」

所有這些都意味著你的確沒有藉口。如果你想強身健體，你未必一定是健身房常客。請記住，即使你不能每天花30分鐘去做平板支撐，你也能為你的身體健康帶來有益的變化。