Yoga for Small Spaces ($19.99, www.addriya.com)最初設計的想法是在一個教室的範圍內，因此它提供52種可以坐在椅子上或站著就可以完成的瑜伽練習。這套瑜伽消除了鍛煉的障礙-因為無需設備，無需空間。

(網路照片)

“讓孩子動起來。讓他們發揮被壓抑的能量，同時幫助他們自我調節和變得平靜。”作者之一、瑜伽老師Christine Ristuccia說。 “並且，在5-20分鐘時間裡，無需搬動桌椅或甚至利用地面，就可以進行練習。”讓瑜伽對於老師來說變得容易是挑選練習和設計卡片時一個關鍵考慮因素。

但是孩子不是這套卡片的唯一用戶。成人、青少年甚至老人都可以使用這套卡片。因此，也適合在辦公室和飛機上運用。 “我們都需要運動的好處。”另一個作者瑜伽老師Lynn Geddes說。 “這套卡片中的說明很清晰，很容易學習，也很連貫。這確保進行這套練習很容易，同時通過正確地練習將鍛煉的好處最大化。”

每張大規格（5英寸*7英寸）卡片表現一種瑜伽姿態，包含一張可以參考的圖形。每張卡片的背面描述這種姿態的好處，要點，正確姿態的語言提示以及姿態調整。此外，每張卡片用顏色標註，指出那種姿態可以用來支持諸如創造力、忍耐力和良好溝通治理誒的結果。

“這套配搭完美的瑜伽卡片使得它從市場上類似產品中脫穎而出。 ”國際瑜伽治療師協會曾經的主席Matthew J. Taylor說。“在組織一個人進行包括熱身、激活能力在內的鍛煉上，這套卡片對顏色使用很聰明，這使得甚至一個新手都可以很有效果地完成系列姿態。 ”

瑜伽是一種非衝擊性、非競爭性的鍛煉，在加強和柔韌身體的同時平靜思想，強化精神。Yoga for Small Spaces使得每個人都可以做瑜伽。