2013年新希望，戒菸！

大家都知道戒菸的重要，但執行起來，要讓人戒除這個快樂似神仙的假象，要說拼了命似乎也不為過。

在San Mateo County，倒是有幾個組織可以幫助癮君子成功脫離吞雲吐霧的日子。他們還會提供例如糖果等替代品來幫助你。下列幾個地點，則是你參考的好去處。

• BREATHE California，650﹣994﹣5868，2171 Junipero Serra Blvd, Suite 720, Daly City。提供成人與青年戒菸小組，免費尼古丁（Nicotine）替代貼片，更重要的是，San Mateo County 居民免費。
• Mills-Peninsula Health Service，650﹣696﹣5600，100 South San Mateo Drive, San Mateo。費用$65。62歲以上$55。
• Kaiser Permanente Medical Group; Health Education Department。650﹣299﹣2433，1140 Veterans Blvd., Redwood City；650﹣742﹣2439，1200 El Camino Real, South San Francisco。一節課會員免費，非會員$20；另有每週二次，共6節戒菸課，會員免費，非會員$65。

歡迎各位有需要的讀者朋友多加利用。另外，防癌協會還提供幾個提醒，幫助我們戒菸。

把自己戒菸的理由清楚寫下來，是因為擔心慢性病？是為了小孩健康？是希望看到孩子長大？寫下來，讓自己看到，都有幫助的效果！

如果你家裡身邊還瀰漫着過年過節的氣氛，建議你不要這麼快就誓言戒菸。延一下，到月底，讓身心都平靜下來，會有比較順利的開始。

另外，在開始戒菸前，選擇一些你平常不喜歡抽的品牌或濾嘴，培養“討厭”的口感。這樣會讓你比較不那麼想抽菸。接著設定一個日期，慎重期待它的到來，開始以後，就把所有菸，打火機，火柴，菸灰缸等等相關的物品丟掉。許多戒菸成功者的經驗談是要做到極致！

如果做完一輪還失敗，不要沮喪，靜下心來，分析是哪個點觸發了你的煙癮？對症下藥！許多前輩說他們也是會重複嘗試好幾次才成功。所以你也不要灰心！

有時候你只是需要一些幫助就可以順利戒菸，不要害羞，更不要輕言放棄，朋友與家人都會是成功戒菸的好幫手喲！