林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，已經有研究發現，睡一半的學生，學習效果最差。 這項實驗把學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。 對於常常在半夜被叫醒，得緊急出任務的人來說，尤其危險。 最常見的就是輪班待命的醫師。一名住院醫師表示，有時卸下一天的疲累，進入夢鄉沒多久，就接到醫院的緊急呼叫，匆忙趕到醫院，面對出了車禍、需要緊急動手術的病人，或是不明原因的急症病患。 他坦承此時的反應的確比白天來得慢，所以總是提醒自己更謹慎地做判斷。 119救命英雄也不遑多讓。台北縣消防局南勢分隊教官吳坤哲也認為，睡一半時出任務，精神會較恍惚。 此外，睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發生意外。 半夜被哭鬧小孩叫起來的媽媽，也飽受煎熬。 長期睡一半造成的睡眠剝奪，更會造成免疫系統改變而容易生病，也會導致交感神經和副交感神經不平衡，進而自主神經受損，產生心悸、盜汗的症狀，林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰指出。 罹患心血管疾病的風險也會增加。台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師李信謙解釋，長期睡眠剝奪的人，體內血糖的耐受度會降低，造成胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群、甚至是高血壓、糖尿病等。 大腦需要時間甦醒 從清醒到睡著需要一段時間，所以同樣的，要讓大腦甦醒，也不能操之過急。 台灣睡眠醫學會理事長李宇宙說，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管其他學習、分析等部位的功能卻不一定在能「同步」清醒。 而睡一半的人，可能是睡眠已經進入深睡期，此時大腦可能正在進行記憶的吸收、重整，卻在「不該醒時醒來」，此時大腦需要更多時間恢復意識。 如果想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議： ●不要馬上起床，多躺5～10分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。 ●慢慢起床，許世杰醫師建議，「享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，」大腦其他功能會隨著漸漸甦醒。 ●深呼吸。先緩緩吸氣、彷彿吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次，會感覺神采奕奕。 ●喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。 ●用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。 ●簡單的伸展操，可以放鬆肌肉、促進血液循環，喚醒身體其他部位。 ●如果起床後得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。「但下午4點以後儘量不要攝取咖啡因，」許世杰呼籲，因為可能會影響晚上的睡眠品質。 ●做適量運動。許世杰建議，運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命

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社會上一直在討論有關既存病情醫療保險的問題，但似乎很少人知道，隨著Patient Protection and Affordable Care Act的實施，每一個州都可以提供這種保險。Dixie Swanson博士說。這位前電視醫療記者和醫生是一位狼瘡病人。

By David Sayen Regional Administrator US Centers for Medicare & Medicaid Services 在你赴宴前可能已經讀過一本餐館指南或評論。還有，在你花費數千元錢購買一輛新車前，你也可能讀過一兩份消費者評論。 如果有個地方讓你獲得你所在地區優質醫院的信息，那會不會很好？ 嗯，是的。這就是所說的Hospital Compare（醫院對比）-你在Medicare網站www.medicare.gov上可以找到它。

抽菸的人由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。工作量大及運動多的人這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。經常熬夜的夜貓族熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。電腦族或事務員 看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。孕婦及哺乳中的媽媽 懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。

為了健康_每天按摩的三大穴位1-31-2011