在本應是一年中最快樂的日子的假日裡，如果你開始感到壓力甚至沮喪，那麼這沒有什麼不正常的。健康專業人士說，這種感覺沒有什麼好羞愧的。

Stanford大學精神病學教授Keith Humphreys說：「人們經常責備自己，認為’只有失敗者才會在假日感到悲傷’，但實際上，很多人在假日感到憂鬱，甚至在我們還沒有不得不應對COVID-19之前就是如此。」

教授說，COVID-19使通常的假日壓力更難應付，人們不應該對自己太苛刻。

Humphreys說：「這是一個艱難的時期，這是艱難的一年。」

他說，雖然疫情使得他通常建議的一些應對機制使用難度加大，但仍然有一些有效方法可以處理假日憂鬱症。

教授說，與親朋好友建立聯繫可能困難度加大，但一個電話或一次Zoom會面可以帶來很大的不同。

Humphreys說：「通常我會告訴人們不要過度安排，但現在沒有必要了，因為Covid已經減少了聚會的次數。」

類似地，Kaiser Permanente建議人們不要讓旅行、假日派對和家庭聚會打亂日程。相反，根據Kaiser的「 Quick Tips: Reducing Holiday Stress」（快速提示：減少假日壓力）網站，有規律的睡眠和鍛煉以及限制飲酒很重要。

根據Mayo Clinic，另一個好策略是參加社區或宗教活動。線上支持團體或虛擬活動可以提供支持和陪伴。

Mayo Clinic稱，志願服務或做一些事情説明他人也是一種振奮精神、擴大友誼的好方法。

根據Kaiser，假日有時會引發抑鬱症，任何人都不應該因為尋求幫助而感到尷尬。

Kaiser網站建議：「與你的醫生談談，尋求抑鬱症和它的藥物治療的建議。」

Humphreys說，也許最重要的建議之一就是不要因為情緒低落而苛責自己。

他說：「僅僅因為你沒有感覺到假日的歡樂，並不意味著你就有什麼問題。」