在這個加長版週末，大自然為北灣和東灣居民帶來很高的氣溫，以至於National Weather Service發佈了Memorial Day高溫警示。

健康專業人士建議社區成員，如果有計畫在週一進行戶外活動，那麼要密切注意與熱有關的疾病症狀。

Sutter Health急診醫生Arthur Jey說，熱衰竭、熱中暑和其他疾病的症狀首先是從感覺「發紅」開始的。

Jey說，出汗過多和頭暈是危險信號，但如果一個人太熱以至於甚至沒有出汗，那麼他們可能需要去醫院。

「你開始出汗、體溫過高、肌肉抽筋時，要保持水分充足，保持清醒。」Jey說。「也許，進入室內休息一下。」

Jey的建議？他說，按照「你長大過程中媽媽講」的提示去做，比如，戴一頂很大的帽子，經常塗防曬霜，補充水分。

Jey說，啤酒不是充分的補水形式。他建議在戶外野餐和泳池聚會時，喝酒要與喝水搭配。

Jey說：「一切都要適度，但要注意的是，你開始喝酒時，你不是在以正確方式補水，你更容易中暑和熱衰竭，你更可能在陽光下花更多時間，有點會轉移自己的注意力。」

據National Weather Service，氣溫預計將在週二左右達到峰值，這一天是居民返回工作崗位的日子。