University of Bath和University of Birmingham研究人員的一項新研究揭示哪個更好：早晨鍛煉是在吃早餐之前還是之後？

儘管沒有一個鐵板釘釘的規則來確定哪種方法更可取，但研究發現，在吃早餐前鍛煉身體可以大大降低罹患兩種常見和嚴重病症的幾率。

有規律睡眠的人在夜間禁食，這意味著他們在前一天的最後一餐和今天的第一餐之間會有幾個小時或更長的時間。在此期間，血糖水準下降，導致調節血糖的激素–胰島素–水準降低。

早餐前鍛煉意味著在胰島素水準較低情況下進行鍛煉，研究表明這是一件好事：與早餐後鍛煉的人相比，這導致身體脂肪燃燒量增加一倍。這並沒有帶來任何減重上的差異，但確實有一些其他值得注意的效果。

基於這項為期六週的研究，研究人員發現，由於胰島素敏感性的增加，早餐前運動大大提高身體控制血糖水準的能力。研究小組指出，通過改善血糖控制，早餐前鍛煉可以降低患心血管疾病和2型糖尿病的風險。

儘管兩組參與者都經歷了相同程度的體重減輕和身體素質提高，但早餐前鍛煉組可以觀察到健康狀況的顯著改善。這項只涉及男性的研究表明，在一天第一頓飯之前進行鍛煉可能會帶來很多好處，即使鍛煉程度沒有變化。