現在，許多活動追蹤器和智慧手錶提供睡眠跟蹤功能，讓用戶監控自己的整體睡眠品質。

這些設備的確可以用來總體瞭解一個人的睡眠習慣，但研究人員警告說，對一些容易產生不健康困擾和焦慮的用戶而言，睡眠追蹤器可能會讓情況更糟。

睡眠追蹤器包含被設計放置在床上或床附近的設備，以及放在附近監視聲音的設備。它們通常一起發揮作用，生成一個在配套應用程式中可用的軟體報告。這些報告通常包括圖表和數位，顯示使用者夜間蘇醒頻率、深度睡眠持續時間和總體睡眠品質得分。

既往研究發現，許多這些設備並不完全準確；它們對瞭解一個人睡眠狀況是有用的，但可能無法提供對一個人夜晚的完整觀察，或者甚至可能包含一些不正確資訊。對於那些使用這些資訊對自己睡眠模式和睡眠品質有個總體瞭解的消費者來說，這不是什麼大問題，但是對於那些因為這種產品癡迷於數值、達到目標和調整行為的使用者來說，這可能是一個大問題。

研究人員在與New York Times交流時提醒說，一些睡眠追蹤器用戶可能會患上orthosomnia，這是一種想要達到最佳睡眠狀態到不健康程度的欲望。這種困擾所導致的不健康習慣可能包括在床上停留的時間比達到新數值所必需的時間更長，這使失眠變得更糟。

專家們還提醒說，睡眠追蹤數據可能會導致不必要的測試和治療，這是一種昂貴的時間浪費，還可能包括為追求完美分數而服用不必要的藥物。對於用戶來說，重要的是要記住，他們從這些跟蹤設備接收到的數據只是估計值，即使用戶睡眠充足，也可能出現低於最佳的分數。