上兩個月有超過130人參加了「我們做得到！」講座系列。此講座系列由華埠公共衛生局的健康加洲網路-華人計劃及華埠青年會主辦，教導兒童、青少年及其家長如何從健康飲食，體力活動及減少螢光幕時間來保持健康體重和減低患慢性疾病的機會。透過教導營養資訊、設定飲食運動目標、試食、小遊戲、提高體力和改善健康的易筋運動，兒童、青少年及其家長學到10個健康心得：均衡飲食、如何「選擇我的餐碟」、多吃蔬菜水果、多做體力活動、選擇低糖低脂的健康食物、控制食量、少喝含附加糖的飲品、減少螢光幕時間、閱讀食物標籤及健康烹調。

參加講座的學員都很高興看到他們的家庭在飲食習慣上有顯著的改變。 他們爲此與大家分享體會：“我的女兒以前很喜歡喝珍珠奶茶，現在她會選擇一些健康的飲品” 、“我很鼓勵我的幼童多走路，不要只坐在嬰兒車上” 、“我常鼓勵兒子去社區多做義工，不要只顧著玩電子遊戲”，“我家裏的人現在開始飲用1% 低脂牛奶，以前都只喝全脂奶” 、“我的小孩比以前吃多了蔬菜和水果，因爲他們了解到這樣對身體很有益，現在他們甚至也會提醒我要這樣做”。有些參加者和他們的家庭成員在建立了健康的生活習慣後，有減輕體重和更好地控制血壓。

華埠公共衛生局副局長、醫學副主任呂以斌醫生強調幾個日漸嚴重的健康問題：“在過去30年，肥胖和身體過重比率在12至19歲的青少年群體中已增加3倍，而6至11歲的兒童增加了超4過倍。半數身體過重的兒童和青少年在成年時持續身體過重。”他說，“肥胖跟許多慢性疾病均有關連，如：第二型糖尿病，心臟病和高血壓等。身體過重的兒童會較容易受到歧視，缺乏自信和對身體的自我形象感到不滿意。”

華埠公共衛生局營養主部任黃嘉慧指出：“有許多因素導致肥胖的問題越來越嚴重，例如:過大的食物份量、方便的快餐、含糖飲料、缺乏體力運動和太多的屏幕時間等。若要改變這種危險的趨勢，兒童和家長們能透過簡易、有趣的方式來建立健康的生活習慣，以達到「健康」的體重。”「我們做得到！」講座系列已有超過400個來自華人社區的低收入家庭成功畢業。

欲知詳情，請與華埠公共衛生局營養部聯系（415）364-7902。