Lori Wengle生活中大部分時間與她的體重抗爭-雖然最後她看到自己“瘦”了-她說在她精神上發生了變化之後她的身體才發生變化。

“人們喜歡關注數字，比如為了感覺更好他們需要減去的體重數字。”她 ​​說。 “對於我，這不是體重計上數字的問題；這是感覺舒服和力量的問題。許多次，美國人生活在過度飲食的生活狀態中，生活在飲食不足、看上去過度枯瘦的狀態中。事實是這兩種類型的人實際上都感覺不好。他們太過關注鏡子裡的形象。我希望人們理解這不是你外形如何的問題，相反，是尋找感覺舒適的問題。當你一切都很順當，你就就會感覺很好，比起你內心的感受，體重計上的數字沒那麼重要。”
Wengle是一名培訓師，著有Fat Princess No More, A 107 Pound Success Story (www.changeyourworldfitness.com)一書。她說，即使體重計告訴她的體重是120磅是，體重133磅的她也感覺沒有什麼不妥。她減肥107磅並保持8年之久的歷程讓她得出一個結論：人們不應當關注數字。

“讓自己瘦下來是很個人的事情。”她 ​​說。 “這對每個人都不是一樣的，並且它不應當受到數字和主觀目標制約。每天結束的時候，我們實現讓我們對自己身體和我們生活感覺很好的目標，那麼為什麼讓這些數字制約目標呢？我們應當側重於讓我們感覺健康的事情，這就是為什麼我們需要放棄來自一招鮮吃遍天健身專家意見的原因。我們需要製定我們自己的道路。”

Wengle關於讓自己瘦下來的貼士包括

• 改變你的觀點
  • 不是體重計上的數字。賓州大學一項健康習慣研究包含了四位女性的數據-兩個120磅重，她們沒有去就健身，基本上屬於電視迷。兩個180磅重，她們一周健身四次。哪一組更為健康？當然，健身的兩個女性更為健康。如果人們健康飲食、鍛煉、加強心肺功能以及正常生活，那麼體重將會減輕。她們可能永遠不會瘦下來，但她們將發現自己的“瘦”

• 不要被快速減肥計劃所愚弄
  • 如果一周體重減輕1到2磅，這已經是極限了。許多推銷藥片、粉劑和昂貴設備的公司有一種說法，但任何一位醫生都會有另一種說法。快速減肥計劃沒有考慮到減肥只是一個目標-保持體重是最終目標。以每週減輕1到2磅的速度進行鍛煉使得你的身體能夠調整到更為健康的習慣，你將有更好的機會讓你自己一旦減肥後可以長久保持。

• 重力訓練可以重塑你的體型
  • 阻力或重力訓練將塑造你的身體，收緊你的某些區域，讓脂肪不那麼明顯或乾脆讓它消失。對於你身體里德每一磅脂肪，當你休息時你只能燃燒一卡路里。而同樣的狀況，通過重力訓練發展的一磅肌肉將每天燃燒35卡路里。此外，在負重訓練後你將繼續燃燒卡路里最多達72個小時。這就是你身體形態發生改變的形式。

“當我開始我的歷程時，我不知道我去往何處-在過程中我做出了許多糟糕選擇-但當我達到目標時，我知道它，因為它感覺就在那裡。”Wengle補充說。 “這與體重計上的數字無關。這都是我的感受。”