在數百萬人下定決心在2011年讓身體更加健美的同時，一位神經健康專家提醒大家還要在2011年讓思想保持良好狀態。“隨著老年癡呆症和其他神經衰退症開始影響30多歲的成年人，開始一個專為保持大腦健康和刺激感知功能制定的專案無論如何也不顯得太早。“神經科學研究者Mark Underwood說。
(網路照片)
Underwood說，許多研究者現在認為我們在身體上、腦力上和營養上所做的簡單事情可以積極影響腦部健康和記憶。
- 保持身體運動 定期運動，未必是有計劃的鍛煉，似乎與腦部健康有關係。比如園藝、跳舞和清掃之類的活動就可以增加維持腦部健康的概率。
- 挑戰你的大腦。計算，做字謎遊戲以及參加講座、音樂會和去博物館。學習一門外國語言或如何玩樂器。
- 保持社交活動 參加俱樂部和社交網路的人比那些比較缺乏社交活動的人保持更好的認知能力。
- 為你的大腦補充能量 大腦和神經系統由百分之六十脂肪構成，所以確保你的飲食富含Omega 3基本脂肪酸-它常見於冷水魚、魚油和亞麻油中。在電腦上穀歌“大腦食品”，然後試著食用。
- 使用維他命，降低鈣含量。神經元中必須有適當水平的鈣才能保持大腦功能最佳狀態。隨著我們進入中年，大腦的鈣水平開始上升，因為我們的身體停止生產一種蛋白質-這種蛋白質起到調整細胞內部鈣含量水平的作用。
“神經元中太多的鈣會引起神經元短路從而停止運轉。”Underwood說。
“數百萬神經元變得鈣質富化而停止運轉時，人就會感覺空白、健忘、遲鈍，開始經歷與老人癡呆症和柏金森症有關的症狀。”
“當人們食用含有這種特別的鈣約束蛋白質的飲食添加劑時，他們的記憶恢復，並且感覺上變得敏銳和專注。”Underwood說。
Underwood所在的公司Quincy Bioscience正在開發一種基於鈣約束蛋白質治療機理、治療老人癡呆症的處方藥。
儘管新藥的研發尚在進行中，該公司已經向消費者提供這種作為飲食添加劑、稱為Prevagen的鈣約束蛋白質
Underwood說，通過增加身體活動、正確飲食和降低大腦鈣含量，大多數成年人在90天內就會在靈敏度和認知力上有明顯改善。
