07-17-2010

作為一個群體，男人們似乎不會因為自己生病、受傷、疼痛而積極地去尋求醫生意見。

男士記憶力下滑一般在他們的女性伴侶之前多年，男人們開始經歷回憶具體時間能力的下降，在任務上集中註意力變得困難，或發現自己要努力一番去尋找合適的字詞用在日常談話中。

“根據研究，男人比女人有更大的可能性罹患老年中度認知損傷。”神經科學研究者Mark Underwood說。 “女人應對認知下滑早期警示信號保持警覺，做好採取積極措施幫助自己的先生保持大腦正常和良好的生活品質。”

這裡有一些積極的建議可以幫助保持大腦正常和逆轉一些與年齡有關的認知損傷症狀。

• 保持身體活力-身體鍛煉是保持腦部血液供應良好以及促進新大腦細胞生長所必須的。它也能有效地減少心髒病、中風和糖尿病的風險，從而預防老年癡呆和其它白痴症狀的風險因素。

• 採用有利大腦健康的飲食-研究提示高膽固醇會助長中風和大腦細胞損害。低脂肪、低膽固醇的飲食值得推薦。越來越多的證據顯示富含黑色蔬菜和水果的飲食可以有助於保護腦細胞。黑色蔬菜和水果富含抗氧化劑。

• 保持積極的社交活動-社交活動不僅使得身體和腦力活動更加讓人舒服，而且它能減少壓力水平，這有助於保持腦細胞的健康連接。

• 保持積極的腦力活動-刺激大腦活動強化腦細胞以及它們之間的連接，甚至創造出新的神經細胞。

• 使用飲食補充劑降低大腦鈣含量-神經元中太多的鈣會損傷功能。鈣約束蛋白質，控制大腦鈣含量的成年人研究顯示，補充劑產生更少的遺忘，更好的字詞回憶，更少的提醒需要和整體記憶能力的改善。