起源於佛學中冥想的這個概念在近年來受到許多西方心理學家的關注和研究，並且被發展成一種與宗教無關的“正念減壓（Mindfulness－Based Stress Reduction MBSR）“的療程，不但可以用來治療焦慮，失眠和憂悒症等心理疾病，還可以提升個人情緒，改進認知功能和人際關係，增強幸福感，提升個人的生活品質等，進而使正念成為蘋果手機裡四大健康指數之一。

那天大清早，就帶了兩個小孫子，開車由高速公路到舊金山機場附近的一個運動場上，去參加少年足球賽。在球場邊的看台上，看到那些七，八歲的孩子們在草地上專心地追逐一個小球，只為的是把球踢進球門裡。他們的這份專心就是正念的認知，而進球得分就會給他們帶來滿滿的快樂。即使像我家小孩那樣，雖然在球場上輸了，可是他們都得到了好些快樂的時光和健康的發育。

賽完球，把他們送回家之後，就趕到我們帕洛阿圖市的一個社區中心，參加一個有關如何改進市區裡，現有的那四個鐵路平交道的討論會。這是我搬來北加州後，第一次參加的市民大會。我們一百多個人分成每十個人一組的圓桌會議，然後在一位市議員或者市府人員帶領下，討論如何改進那四個平交道的交通和環境問題。在那幾近四小時的討論會中，幾乎每個參加的人都表示對火車噪音和交通安全的不滿和建議。討論的結果將於下週交給市議會做為改進平交道的參考。雖然我們都知道目前市政府沒有足夠的錢來解決這個問題，但是至少我們利用這個機會一起分享了彼此關心的事，達到正念減壓的目的。

然後，再趕到Intel的大會議廳裡，參加一個有關華人阿滋海默症（Alzheimer）的論壇。由於人口老化，如今有很多得了這種失智症的老年人。除了學習如何預防這種病，如何照顧已經得病的老年人也是當前華人社區的大問題之一。當天有好幾位醫學專家報告這個病的預防和治療方法，但是也有護理專家來教我們如何長期照顧得病的老人。其中加州大學的童慧琦博士特別介紹了正念減壓的方法來協助長期照顧病人的親屬和護理人等。看到這些熱心的義工們，不禁想起三十多年前父親得這個病時我們經歷過的種種困難。

經過這個忙碌的週末後，我更加體會到正念減壓的功效，也要在生活裡多加一份專心的關注和冥想。

圖文/蔡老師