所有排毒蔬果汁都聲稱能夠消除毒素和恢復你身體活力。但是，它們效果如何呢？

大概有20%擔心自己體重的人已經嘗試了排毒蔬果汁，並且令人驚訝的是，男性正在取代女性成為使用主力。

排毒蔬果汁是每年大約2億元的產業，所以Consumer Reports看看它們到底提供什麼。

蘇珊威廉姆斯是Susan Williams兩年前做了她的第一次蔬果汁排毒，自此又做了幾次。

「如果我吃太多，喝太多，吃太多的糖，我就會做排毒。我覺得它讓我的身體系統恢復一新，」Williams說。

用蔬果製成的果汁代替固體食物和堅果奶，一些排毒蔬果汁稱開啟一個健康的你。

Consumer Reports營養學家Amy Keating觀察一些暢銷品牌的三天療程：Blueprint’s Renovation排毒，Pressed Juicery’s排毒一號和Suja’s Original Fresh Start。

它們承諾平復你的消化系統，恢復你的身體活力，增加能量，排除毒素。「我們只是沒有看到有很多證據可以支持一些它們的主張，」Keating說。

沒有承諾你會減肥，但你在短期內可能會，因為大多數是相對低熱量的。此外，Consumer Reports評估的蔬果汁往往在纖維上太低，在糖分上則太高。

它們也很貴，三天的蔬果汁費最高可達200元。

「如果你是健康的，你做一次一、兩天甚至三天的排毒，那麼這可能不是有害的。但超過這個時間真的不聰明，因為它們不含有人體所需要的全部營養，」Keating說。

而就真正可持續的變化而言，Consumer Reports提醒我們：健康的飲食是一種更好的方式。

至於任何特別飲食，Consumer Reports建議是：在你想做一次排毒前，先和你的醫生商量下。

基於對資訊評估和自己的研究，Consumer Reports健康專家認為這種產品不值它的價錢。