醫生對夜晚用膠帶封嘴以改善睡眠的社媒趨向發出警告。
這一沒有科學依據的說法正在TikTok和其他網站上流行，有時得到銷售相關產品的人的推動。
夜晚應把嘴封起來？
醫生說，答案很簡單：不要這樣做。
Oregon Health & Science University神經學家和睡眠醫學專家Kimberly Hutchison博士說：「封口膠帶研究規模很小，好處不大，還有潛在風險。」
其中一些風險包括使睡眠呼吸暫停等睡眠障礙惡化，甚至導致窒息。
為什麼封口膠帶不是答案？
專家表示，最好通過鼻子呼吸：這是天然過濾系統，在灰塵和其他過敏原進入肺部前將它們捕獲。
如果夜晚張嘴呼吸，醒來時可能會口腔乾燥，喉嚨發炎，進而導致口臭和口腔健康問題。口呼吸也與打鼾有關。
但即使對於慢性口腔呼吸症患者，用膠帶封住嘴巴也不是解決問題的最佳方法。
做睡眠測試
Emory University睡眠醫生David Schulman博士說，還有其他方法可以嘗試，比如，使用打開氣道的處方口腔矯正器，或者使用CPAP機器。對於吸煙者或超重者，戒煙和減肥會有所幫助。
最安全方法是弄清楚為什麼用嘴呼吸，因為可能還有其他事情發生。
一個人可能因為有阻塞性睡眠呼吸暫停而用嘴呼吸。 阻塞性睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，在睡眠期間，由於氣道阻塞，呼吸會反復停止和開始。張口呼吸和打鼾與這種疾病有關，CPAP機器通常用於它的治療。
「睡眠呼吸暫停可能很糟糕的原因是，睡眠品質的任何下降都影響日常生活或一生，」Cleveland Clinic睡眠醫生Brian Chen博士說。「根據睡眠品質的不同，你可能覺得睡眠不足或需要更多睡眠。」
Emory的Shulman說，最好的辦法是做一次睡眠測試，其中一些可以在家裏進行。「知道總比不知道好，」他說。「如果知道發生了什麼，並選擇不接受治療，至少你知道你正在做出一個有根據的決定。」
