隨著孩子開始線上學習，眼科醫生預期對眼睛疲勞的投訴量會上升。

眼科醫生說，長時間坐在筆記本電腦或平板電腦前會導致眼睛疲勞、幹澀、頭痛和視力模糊。專家說，每隔20分鐘眼睛離開螢幕，休息20秒可以幫助減少數碼眼疲勞的風險。

American Academy of Ophthalmology (AAO) 推薦以下讓孩子有休息時間的貼士：·設計時器。無論是廚房計時器還是智能設備，用它提醒孩子每20分鐘休息一次。

·交替閱讀電子書和紙版書。鼓勵孩子每兩章抬頭看看窗外，或者閉上眼睛20秒。

·用迴紋針每隔幾章給書打個記號。這樣，他們讀到迴紋針時，它會提醒他們抬頭看。在電子書上，使用「書簽」功能也可以達到同樣效果。

AAO說，人體工程學和優化孩子學習空間像休息眼睛一樣重要。以下是它對採取更好姿勢和習慣的建議：

·一定要讓孩子使用筆記本電腦時，與電腦保持手臂距離，距坐的地方約18到24英寸。理想情況下，顯示器位於眼睛水準，直接在身體前面。平板也應保持手臂距離。

·為減少眩光，將光源放在背後，而不是電腦螢幕後面。

·調整螢幕亮度和對比度，直至感覺舒適為止。

·不要在室外或明亮地方使用設備；螢幕眩光會導致眼睛疲勞。

·避免在黑暗房間裏使用設備。當瞳孔擴大以適應黑暗時，螢幕亮度會加重視覺殘像並引起不適。

·睡前30到60分鐘放下手機。藍光可能會擾亂睡眠。如果夜晚使用，切換到「夜間模式」或類似模式，以減少藍光暴露。

AAO說，遵循建議並確保孩子花足夠時間在戶外，可以減緩近視發展。