隨著今年夏天全國某些地區氣溫飆升最高達到120度，對抗炎熱成為一件不簡單的任務。根據National Weather Service的資料，去年94人死亡與高溫有關，這一數位比2015年相同資料多出兩倍以上。

以下是來自National Weather Service的貼士，它們可以幫助你在炎炎夏日保持涼爽和安全。

跟蹤氣溫度數，瞭解到底有多熱

如果你逗留戶外時間太長，那麼區分戶外多熱屬於太熱是很難的。Occupation Safety and Health Administration和National Institute for Occupational Safety and Health研發出一個計算任何給定位置高溫風險指數的應用，大家不妨一試。

正確使用風扇

在極端高溫風險時段，盡可能限制你逗留戶外的時間。如果你沒有空調可用，風扇也可以有助於降溫。不過，根據National Weather Service，儘量不要讓風扇直接對著你吹，因為乾燥空氣會讓你脫水更快。

多次塗抹防曬霜

如果不得不逗留戶外，那麼一定要呆在陰涼處，並且至少每兩個小時塗抹一次防曬霜。游泳後立即塗抹防曬霜。

溫水比冰水更好

一定要喝大量的水，即使你不口渴。過度出汗會讓你快速失去水分。儘管冰水可能會讓你感到神清氣爽，但還是要選擇與室溫保持一致的液體。當水特別冷，你的身體為了適應它需要消耗更多能量。

留心車輛安全帶

在高溫天氣下，一輛車的內部成為最致命的地方之一。在系好安全帶前，查看一下安全帶上的金屬，避免被灼傷。不要把孩子或寵物在沒有人看管的狀態下留在車內，即使車窗搖下來，也不可以。為了確保孩子不小心把自己困在車內，一定要始終鎖好車門和後備箱。

瞭解中暑症狀

人們很容易混淆熱中風和熱衰竭，所以瞭解它們的症狀至關重要。熱中風更為嚴重，也更為常見，常見症狀包括頭部抽痛、無汗、紅潮、酷熱，或皮膚發幹、噁心和嘔吐。如果你或你周圍的人出現任何這些症狀，立即撥打911。