今天有好消息給那些喜歡適量飲酒、但定期鍛煉人士。研究證明，你每天慢跑或進行有氧運動可能有助于減少夜晚雞尾酒的整體負面健康影響。

在一項最近發表在英國《運動醫學雜誌》(Journal of Sports Medicine) 上的研究中，研究人員觀察鍛煉者和非鍛煉者之間酒精的影響有何不同。

雖然有些研究發現飲酒和心髒病之間有一些正面的好處，但迄今爲止大部分與酒精有關的研究將飲酒與較高的癌症和死亡率聯系在一起。

但是這一數據通常孤立于其他影響一個人整體健康的因素，比如飲食、抽煙以及他們是否鍛煉。

因此，澳大利亞悉尼大學研究團隊專門觀察飲酒對那些鍛煉者和不鍛煉者健康的影響。

研究小組研究了36,000多名中年男性和女性在十年時間裏的健康模式，追蹤他們的死亡率和死因。

不出意料，研究人員發現因各種原因而死亡的最大風險是那些喝酒最多的人—我們說的是女性每週喝8 – 20杯，男性每週喝21到49杯。疾病控制和預防中心 (CDC) 將重度飲酒定義爲女性每週8杯以上，男性每週15杯以上。

但是當研究人員觀察適度飲酒者-疾控中心定義爲女性每天喝不到一杯，男性每天喝不到兩杯，他們發現，運動在減少飲酒負面健康影響上發揮了顯著作用。

定期鍛煉者指那些每週進行至少150分鍾適度有氧運動的人，運動形式不限，從跑步到騎單車再到遛狗等等。人們鍛煉越多，他們就更能夠抵消飲酒的負面健康影響。

此外，研究人員發現再多的鍛煉也無法減輕重度飲酒者所受到的負面影響。

這項研究的結果是有限的，因爲研究人員還沒有觀察其他可能會影響一個人健康的因素，如飲食、藥物、吸煙或職業。該團隊還僅僅依賴于自我報告的數據，這可能可靠，也可能不可靠。

不過，這項研究爲酒精和運動在一個人健康中發揮的作用描繪了一個更爲清晰的圖畫。它還提供一個令人信服的理由，讓你整好行裝，讓鍛煉成爲你日常生活固定的一部分