步行：這是美國外科總醫師 (U.S. Surgeon General) Vivek Murthy給久坐不動的美國人開出的處方。但社區也得加強，要讓在街區步行變得更便利和更安全。

Murthy在週三發出的行動呼籲中說，只有一半的成人和剛剛超過四分之一的高中生鍛煉量達到良好健康的建議標準。

別擔心，如果你不能去健身房或跑10K，步行是獲得所需要鍛煉一種簡單、經濟的方式 – 如果條件允許的話。

「我堅信，美國的每個人都需要一個安全的地方步行或轉動輪椅，」他在接受採訪時說，並敦促群體共同創造適合步行的社區。「對我們太多的社區來說，目前還沒有這種條件。」

關於外科醫生總會的步行推廣，你需要瞭解的事情：

步行真得很重要

有規律的鍛煉會減少患心臟病、糖尿病、肥胖和其他健康問題的風險，並能緩解症狀，改善慢性病患者的生活品質。

2008年頒發的指南建議，成年人一周進行中等強度鍛煉至少兩個半小時。兒童每天應該活動至少60分鐘。

為了讓你的心跳加速，Murthy說，走路速度應該快到你可以談話，但無法唱歌。

障礙

人們常說每天太忙，沒有時間鍛煉，並且他們的環境使得在日常生活中融入鍛煉內容難度加大。

在許多地方，學校、餐館和商店都坐落在對步行者來說太遠的地方。繁忙的街道可能缺乏人行道，或者人們沒有足夠時間越過很多車道的車流。生活在學校附近的父母仍在經常抱怨交通的危險。

街區犯罪也可能是阻止人們步行的一個因素，老年人則可能會擔心跌倒。

目標

外科醫生總會的希望是：通過社區的努力，讓男女老少們在他們生活、學校、工作和玩耍的地方步行更輕鬆、更安全，更多地運動起來。

會長的報告明確，這需要交通官員和城市規劃者、公園和學校、企業和衛生官員以及公眾的努力。可選的辦法包括分區決策、修建人行道到促進現場活動等。例如，Murthy就喜歡在步行過程中召開一些會議。

在週三報告出具之前，聯邦交通部長Anthony Foxx在去年啟動一個「safer people,safer streets」（更安全的人，更安全的街道）倡議，幫助社區創建更安全的步行和自行車網路。

反應

千禧年世代特別熱衷推動適合步行社區，Murphy的號召可以説明他們與地方和區域政府官員努力克服分區法等政策障礙，如分區法，非營利性健康和其他組織網路 America Walks執行董事Scott Bricker說。

「這是來自國家層面醫生的正式確認：這是一個需要解決的重要健康問題，」Bricker說。