如果你有一個久坐不動的工作，那麼這裏又有一個敦促你離開椅子的提醒：一項新的研究顯示，在多數情況下，一直坐著可能會增加你的焦慮水準。

這項由澳大利亞迪肯（Deakin）大學身體活動和營養研究中心（C-PAN）進行的研究是對一些其他研究的綜述。Megan Teychenne博士觀察了九項研究，包括七項成人研究和兩項兒童和青少年研究。

其中五項研究在久坐和焦慮之間找到了聯繫：坐的時間越多，焦慮就越大。面對螢幕的時間和更高水準焦慮之間也有相關性。那些每天有超過2個小時面對電視或螢幕的人更為焦慮。

值得注意的是，這些研究呈現出相關性，而不是因果關係。例如，這可能是神經緊張的人更傾向於觀看更多的電視，或接受整天坐著的工作。

「從我們研究的結果中，我們的確發現坐與焦慮症風險增加存在關聯，所以對大人和孩子來說，一天中儘量少坐是很重要的，」Teychenne在一份新聞稿中說。

在不放棄你久坐不動工作的情況下，如何讓你更多得動起來？增加小運動量就可以有效果哦：

· 多幾次上下樓梯，用其他樓層衛生間

· 把衣服晾出來，而不是用烘乾機（你還可以節省電費）

· 每天下午兩次在街區散步

· 早上10分鐘步行，或者如果開車去上班，那麼將車停在離公司10分鐘步行路程的地方，這樣，你每天得步行兩次

· 養一只需要遛的狗

· 站著吃飯，如果你整天坐著

· 當你回復郵件時，站著，稍稍彎曲你的膝蓋

· 看電視時做簡單的仰臥起坐，觸摸腳趾，伸展手臂

· 照顧你朋友的孩子，和他們捉迷藏

· 打長電話時，在房子內（外）踱步