俗話說，「一日之計在於晨」，無數成功人士都慷慨分享了他們的「高效秘密」，比如早餐前要做的n件事，但問題是：許多上班一族似乎連吃早餐的時間都沒有…

但不用擔心，俗話也說，「笨鳥先飛」。如果你實在抵抗不了賴床的誘惑，哪怕連五分鐘都早起不了，那你就應該把那些「早餐前該做的事」提前到睡覺前完成。

每晚睡前抽出15﹣30分鐘，養成以下五個非常簡單的小習慣，日積月累，你會發現就算不太早起，一天之晨也可以突然變得很高效！

1. 睡前列出你的三個MIT

什麼是MIT？麻生理工學院（Massachusetts Institute of Technology）？

也算對吧！但睡前需要思考的不是麻省理工學院，而是第二天要完成的三個最重要的任務（Most Important Task）。

儘管這兩個「MIT」都不是什麼輕鬆的睡前話題，但你在睡前總是比睡眼惺忪時清醒的。所以如果前一晚就把三個最重要的任務列好，第二天你會發現自己省下不少了時間。

2. 清理大腦垃圾

人腦跟電腦一樣，需要定時清理垃圾才能運作得更快。如果你也屬於「想太多」的一類人，有很多心事或者新奇想法，那最好在睡覺前先把它們輸出大腦。

清除大腦里的垃圾，你才有更多空間去思考更愉快、更有意義的事情。而不想帶著心事睡覺，最好的辦法就是寫日記。

你不需要把寫日記當做一項功課，但床頭放一本本子，想到什麼就馬上寫下來，這樣你就無須擔心會忘記了。

但當你第二天完成了你的MIT后，回頭再看，你會發現有些當初很困擾的想法，已經變得不那麼重要了。

3. 整理你的包包

跟大腦一樣，你的手提包也需要定時清理。如果你已經一個月沒整理過你的包包，你會發現許多「驚喜」：無數個一分錢硬幣，和無數張都已經看不清字的收據。

因此，睡前整理一下包包，確定重要的東西都在裡面，把手機和鑰匙放在指定的位置，這樣第二天你就可以輕輕鬆鬆拎包出門了。

4. 看天氣預報

記住一條守恆定律：睡前做的事越多，起床后的煩惱就越少。

因此，睡前看好天氣預報，然後選好第二天要穿的衣服，這樣你就不會一邊睡眼惺忪一邊手忙腳亂搭配穿著了（這對各位女士們尤其適用）。

5. 做些睡前放鬆活動

雖然，「睡前放鬆活動」聽著有點悖論：睡覺本來就屬於一項放鬆活動了，放鬆前還要放鬆？

是的，睡前做一些你喜愛的事，比如讀書或者看一集電視劇，又或者跟遠方的愛人打幾分鐘電話，說聲晚安，這些小動作都能提高你的睡眠質量。

但請注意，凡事適可而止，切勿看書或看電視看得太興奮了，導致精神亢奮睡不著覺，那就得不償失了。

而且，不建議睡前「刷」手機 — 雖然這貌似已經成了全民睡前儀式，但如果不真正「拔掉電源」的話，你還是沒法睡個安穩覺的。

文章來源：The Muse
本文由老中地方新聞獨家整理編譯