一份新的報告顯示，所有的糖都是不相同的 – 特別是涉及到它對你身體的影響時。

健康專家們曾經以為果糖是更健康的一種糖，因為它自然分布在許多食物中，尤其是在水果和蔬菜中。

不過，Saint Luke的 Mid America Heart Institute 研究人員發現，當被添加到食品中，果糖可能會比其他形式的糖甚至更不健康。

這項研究最近在Mayo Clinic Proceedings上發表。它得出結論認為，食用果糖擾亂人體新陳代謝，增加胰島素阻抗。

研究人員發現，當與其他糖 – 比如葡萄糖或澱粉 – 相比，果糖導致空腹胰島素水平和空腹血糖水平增加。

Institute of Medicine 的指導大綱建議成年人限制糖攝入量為每日總熱量的25％。

然而，這項研究的作者認為，這個比例過高，並且正是食用這些添加的糖，特別是果糖和蔗糖（果糖和糖的組合），正在助長美國糖尿病的流行。

在美國，糖尿病數字已經令人震驚。大約有2900萬美國人被診斷患有糖尿病，另有8600萬糖尿病前期。

也就是，大約四成的美國人正在與某種程度的胰島素阻抗進行抗爭。

那麼，你如何能確保你沒有被卷入糖尿病大潮中呢？研究人員認為，消費者需要更加警惕他們食用的添加糖。

此外，考慮到75％商店貨架上的產品都含有某種形式的添加糖，這的確是一件不容易的任務。

但是，避免含糖飲料以及加工和包裝食品，你更有可能削減添加糖食用量，將你糖的攝入局限於食用糖自然存在的水果和蔬菜。