六種有助於緩和經前綜合症的天然營養物

 維他命B6-根據British Journal of Clinical Practice（英國臨床實踐）刊物發布的一項對630名婦女的研究，100mg到150mg的維他命B6補充劑減少66%被研究女性的PMS，160mg到200mg維他命B6減少79%被研究女性的PMS。

 維他命D- The Archives of Internal Medicine在2005年公佈一項研究，認為每天攝入維他命D均量706IU的女性比攝入維他命D112IU的女性更少有PMS(或沒有)。所以攝入維他命D還不行，必須攝入足夠的劑量。

 安古牡荊-根據一項對170名女性（平均年齡36歲）為期三個月隨機對照研究，這種提取物已經被證實可以減少PMS。該項研究在British Medical Journal公佈。研究結果顯示這種提取物20mg服用組比對照組PMS減少28%。這些女性在易暴躁、情緒不穩、憤怒、頭疼和乳房脹痛上症狀比對照組明顯減少。

碳酸鈣- The Journal of General Internal Medicine公佈的一項研究得出結論：碳酸鈣可以減少在女性經前和經中的痛苦和水分保持。這項對78名女性的隨機對照研究顯示：1000mg碳酸鈣在女性經前和經中PMS上讓服用組比對照組減輕達到58%以上。

 維他命E- The Journal of Reproductive Medicine公佈的一項研究顯示維他命E減少15種PMS症狀。這項隨機對照研究證實以前的一項研究-該研究顯示所有主要PMS症狀在每日服用400IU維他命E的情況下都得到改善。“在所有15種症狀中，補充維他命E的女性在症狀嚴重程度上減輕27 -42%。