從古羅馬浴室到現代紅外線桑拿，被動熱療已成為一種越來越受歡迎的治療工具，因為它可以改善健康狀況以及降低疾病的風險和/或嚴重程度。隨著熱量滲入，你的核心溫度升高。然後？你的心血管系統開始運轉，你的血管擴張，你的心率升高-恰如不離開長凳的輕快慢跑。
這是一個很有脾益的水療日；正是這種熱拔河引發強烈的生理反應。
但並非所有升溫都是一樣的。在University of Oregon一項新研究中，科學家觀察熱水泡澡、傳統桑拿和花哨的遠紅外桑拿這三種被動熱療中哪種對健康影響最大。
勝利者？熱水泡澡。
在年輕健康的成年人中，熱水泡澡引發全面的最強反應，幫助身體調節溫度，促進血液迴圈，甚至比桑拿更有效地增強免疫系統。
一組20名健康、注重健康的年輕人（年齡20至28歲，不吸煙，未使用藥物）報名參加了這項研究。
在人體生理學專家Christopher Minson指導下，研究人員追蹤一系列身體信號：核心溫度、血壓、心率、心臟的工作負荷，甚至免疫系統活動。
每人依次在熱水浴缸中浸泡（40.5°C/105°F下浸泡45分鐘）、在傳統桑拿浴室中出汗（80°C/176°F下3×10分鐘）以及在遠紅外桑拿浴室的溫暖中沐浴（45-65°C/113-149°F下45分鐘）。研究人員在每次升溫身體之前、期間和之後收集數據。
在所有方法中，熱水泡澡的溫度與基線相比變化更大。體溫升高意味著血流量增加和炎症反應增強。團隊對研究結果不感到驚訝。
「熱水浸泡使核心溫度發生最劇烈變化，因為你無法像與空氣接觸並且出汗來冷卻身體那樣有效地散熱，」主要作者Jessica Atencio解釋說。「你浸在水中時，排汗機制效率不高。」
Minson指出，定期的體育活動可以提供與熱療相似或實際上更好的效果。但是，對於無法鍛煉的人，熱療可能是很好選擇。
這項研究發表在American Journal of Physiology上。
