兩項新的大型研究證實，利用運動延長壽命的力量不需要奧運會級別的努力。事實上，研究人員說，即使每天只鍛煉五分鐘，也會對你的健康和壽命產生深遠影響。
說到運動和鍛煉，越多越好-當然，在合理範圍內。但是，認為大量鍛煉是唯一重要的鍛煉方式的想法往往讓人們從一開始就望而卻步。因為事實上，可能除少數Instagram網紅，誰有時間每天慢跑90分鐘、再花45分鐘舉重？
為了解少量運動是否會影響壽命，一組國際研究人員研究了來自七項不同健康研究的135000多人的健康記錄。這些參與者來自英國、瑞典、挪威和美國，每個人隨訪期平均8年。
研究人員發現，對於大多數成年人，每天只增加5分鐘適度體育活動，比如以約3英里/小時（5公里/小時）速度行走，可降低死亡率10%；對於最不活躍成年人，增加5分鐘適度體育活動與死亡率降低6%有關。將額外活動時間增加到10分鐘，普通成年人和最不活躍成年人的死亡率分別降低15%和9%。
此外，研究人員發現，對於多數成年人，每天減少30分鐘久坐時間與死亡率降低約7%相關；對於久坐不動的成年人，這一比例為3%。而且，將這一時間延長到久坐時間減少一小時，多數成年人死亡率降低13%，佇列中最不活躍的人的死亡率下降6%。
詳細介紹這些發現的研究發表在The Lancet雜誌上。
