我們已經知道，在社交媒體上觀看他人生活會對我們的自尊和對自己生活的滿意度產生負面影響；而使用應用程式跟蹤自己的卡路裏或健身活動也有類似效果。University College London (UCL)和Loughborough University科學家最新研究表明，健身應用程式實際上可能成為主要的消極因素。
研究人員分析了X平臺上近6萬條社交媒體帖子。這些帖子包括對MyFitnessPal、Strava、WW、Workouts by Muscle Booster和Fitness Coach & Diet五個流行健身應用程式的回饋。這些帖子中13000條包含研究人員追蹤的負面關鍵字，超過一半的帖子提到卡路里計數應用程式MyFitnessPal。
一眼看去，應用程式似乎提供用戶保持健康和飲食所需的一切。它允許用戶跟蹤卡路里攝入量、監測蛋白質和碳水化合物和設定個性化目標。不想手動記錄飲食？可簡單導入食譜或掃描食品包裝條碼-應用程式將完成剩下工作，並提供關於吃什麼和什麼時候吃的指導。
然而，許多人並不一定對此感到高興。資深作者Paulina Bondaronek博士（UCL Institute of Health Informatics）解釋說：「在這些帖子中，我們發現很多責備和羞愧，人們覺得自己沒有做得很好。這些情緒影響最終可能損害人們的動力和健康。」
自我監控可能是一個很好的工具，但它經常被濫用。卡路里計數應用程式仍然非常簡化，而且往往缺乏個性化方法。無論你的期望有多不切實際，應用程式都會嘗試調整數字。
例如，一些用戶被建議每天攝入「負700卡路里」實現減肥目標。雖然沒有人能真正遵循這一特別的建議，但它提出一個嚴重問題：應用程式生成目標太過輕易，沒有評估這些目標是否合理和安全。
MyFitnessPal也很容易被愚弄，因為是否記錄或跳過一頓飯完全取決於你。這造成一種錯覺，即如果應用程式沒有記錄某些內容，那麼這些內容就沒有真正發生。很多人承認作弊是為了讓自己感覺好些。但這往往導致更多內疚和失望。在某些情況下，人們完全放棄應用程式和健康習慣。
至於活動徒步旅行應用程式，使用它們通常會尋求認可和表揚-不僅來自其他用戶，還來自應用程式本身。對許多人來說，鍛煉成為對警告他們落後於目標的數字通知的強迫性反應。
值得注意的是，這項研究只分析了負面帖子，因此目前還沒有科學證據表明人們如何從使用健身應用程式中受益。然而，它們的有害影響不容忽視。這絕對是一個警鐘，提醒應用程式開發人員考慮他們產品的意外後果。
一篇關於這項研究的論文最近發表在British Journal of Health Psychology上。
