在對72000多人睡眠習慣分析後，研究人員發現一種睡眠模式會大幅增加患者重大心血管疾病風險。好消息是，避開這種模式不是太難。
人們一直都知道，科學也不斷證明：充足睡眠對身體健康很重要。缺乏高質量睡眠與女性患心臟病風險增加、疼痛症狀加重、罹患癡呆症幾率增加等有關。
研究人員現在不僅關注睡眠時間，還關注睡眠形式。例如，研究發現，睡眠過多會損害認知功能，而睡覺和醒來時間不規律與高血壓、肥胖和其他代謝紊亂有關。
也許這並不奇怪，澳洲和加拿大研究人員剛剛發現，不規律睡眠模式會使罹患心臟病發作、心力衰竭和中風等類型心血管疾病風險增加26%。
研究人員觀察了72269名參加UK Biobank研究的40至79歲之間的人，他們均無重大心血管事件病史。UK Biobank是一個彙聚50多萬英國參與者遺傳、生活方式和健康資訊的龐大資料庫。
所有參與者佩戴活動追蹤器七天。然後，根據就寢時間、醒來時間、睡眠持續時間以及夜間醒來次數的變化，研究人員使用從這些設備中收集的數據創建範圍0-100的睡眠規律指數（SRI）。SRI高於87被認為是有規律睡眠模式，低於72則被認為是不規律睡眠模式。介於這兩個分數被認為是中度不規律睡眠模式。
在被歸類為規律睡眠、中度不規律睡眠或不規律睡眠模式後，參與者將在接下來八年接受心臟病發作、心力衰竭、中風和心血管相關死亡事件的監測。根據該分析，睡眠不規律者患重大心血管疾病風險增加26%，中度睡眠不規律者增加8%。
在得出結論的計算中，研究人員考慮了可能影響心血管健康的廣泛因素，如吸煙、藥物使用、咖啡和酒攝入、心理健康問題、輪班等。
研究人員還觀察了睡眠時間以及與通常推薦時間相比的情況：18至64歲需睡眠7-9小時，65歲以上需8-8小時。有趣的是，他們發現，即使達到這一目標睡眠量，睡眠習慣不規律的人仍會面臨健康風險加大。因此，僅有充足睡眠是不夠的，關鍵是要有規律的睡眠，確保每天睡眠變化不大。
研究人員在Journal of Epidemiology & Community Health上發表的一篇論文中寫道：「由於睡眠規律在心血管健康中的作用，在公共衛生指南和臨床實踐中需要更加關注睡眠規律。」未來的研究需要探索旨在改善睡眠規律的干預措施是否可以改善心血管健康。
