在工作、家務、家人和朋友之間忙個不停，這可能會讓我們很難在一週內抽出時間鍛煉。但一項新研究表明，即使在週末擠出一些時間鍛煉，也是值得的。
這項研究比較了一週經常鍛煉的人和在週末突擊鍛煉的人的早逝風險，為所謂「週末勇士」帶來好消息：科學家說，這兩類人群之間的早逝風險沒有顯著差異。
根據聯邦政府的Physical Activity Guidelines for Americans，成年人每週應進行至少150分鐘中等強度運動，或者75分鐘高強度運動。一些人可能在每天早餐前慢跑，而另一些人可能在週末騎自行車。這項新研究的作者調查這些不同生活方式是否影響鍛煉的一個重要益處：降低我們過早死亡的風險。
在巴西聖保羅聯邦大學Mauricio dos Santos 帶領下，研究團隊利用了美國35萬成年人的數據。這些受試者自我報告他們的身體活動，並根據運動方式被分為不同的組：身體活動不活躍組，經常活動並每週進行三次或以上鍛煉組，以及只進行一到兩次鍛煉的週末勇士組。
研究人員對受試者平均隨訪10年。他們稱，在這段時間內有近22200人死亡，其中，超過4000人死於心血管疾病，約6000人死於癌症。無論是週末勇士還是經常運動者，研究人員發現只要滿足運動要求，他們都受益於較低死亡率。
然而，饒有趣味的是，在週末勇士和經常鍛煉者之間沒有觀察到在早逝風險上有顯著差異。當然，經常鍛煉還有很多其他好處，包括提升情緒和認知能力、增強新陳代謝以及減輕焦慮症狀。但這項研究確實表明，就身體活動與我們早逝風險的相關性而言，抽出時間排汗，即使是在週六或週日，也是非常有益的。
