我們總是被告知要多睡覺，而且理由總是很充分。
研究表明，睡眠不足會導致肥胖、糖尿病甚至癌症。你甚至會發現自己的腦袋裏充滿錯誤記憶。
但科學很少探究睡眠過多的陰暗面。也許這是因為在今天這個世界裏，很少有人有這個奢侈去探索這種狀況。
然而，事實證明，睡眠頻譜的另一盡頭也並非沒有危險。

在一項發表在雜誌Neurology上的新研究中，研究人員對那些「幸運」少數人的這種睡眠模式進行了研究，發現他們可能根本沒有這麼幸運。他們發現，相比睡眠不足的人，長時間小睡或晚上睡九小時以上的人可能患中風的風險更大。具體說，研究人員發現，與每晚睡7到8小時的人相比，睡超過9小時的人得中風幾率高出23%。經常小睡90分鐘以上的人比小睡30分鐘以下的人最終得中風的可能性高出25%。

科學家說，還需要更多研究瞭解睡眠與中風風險之間的關係。但是，他們指出，早期研究結果已經表明，睡眠過多的人往往有膽固醇問題和其他中風風險因素。研究報告作者、中國武漢華中科技大學醫學博士張曉敏在一份聲明中說：「此外，長時間小睡和睡眠可能意味一種整體上不活躍的生活方式，這種方式也與中風風險增加有相關。」

睡眠，你的心臟和你的壽命
在Journal of the American Heart Association上發表的一項類似研究中，研究人員發現，睡眠時間超過8小時的人與睡眠時間不足7小時的人相比，死亡率和心血管疾病風險更高。更重要的是，與每晚睡7個小時的人相比，每晚睡10個小時的睡眠狂死亡幾率高出30%。

Keele 大學首席研究員Chun Shing Kwok在一份新聞稿中指出：「我們的研究對公眾健康有重要影響，因為它表明過度睡眠是心血管風險升高的標誌。」這項廣泛的全球研究涉及300多萬人，他們自我報告睡眠習慣。研究得出的結論是：如果你通常很能睡，那麼你可能希望買個鬧鐘。甚至一只公雞。因為，和生活中的所有事情一樣，睡眠最好是適度的。

週末睡懶覺怎麼樣？
你可能在想：如果我只在週六和週日睡懶覺，我還會有風險嗎？根據Current Biology2019年發表的一項研究，答案是肯定的。

研究人員發現，即使一個人週末睡眠時間超過7小時，但工作日睡眠時間仍少於7小時，他們也有體重增加和對胰島素敏感的風險。
在這項研究中，36名參與者被分為三組，每組有不同的睡眠時間表：每晚9小時；每晚5小時；週一至週五5小時，週末睡懶覺。兩個睡眠不足的群體都攝入了更多食物，體重都有了增加。研究人員指出饑餓激素是由睡眠不足引起的。

「我們和其他人在過去已經發現的一件事是：人們睡眠不足時往往會吃得更多，部分原因是他們身體燃燒更多卡路里，」研究報告作者、Colorado大學Boulder分校睡眠實驗室主任Kenneth Wright Jr.對CNN說，「但結果是人們吃得太多，因此體重增加。」週末睡懶覺的那組還有胰島素敏感性增加的跡象。「這有助於我們理解，為什麼我們睡眠不足時糖尿病風險會增加，」Wright說，因為「短期、不充分睡眠計畫會導致血糖無法調節，長期而言，增加患代謝疾病的風險。」

代謝性疾病的症狀包括高血壓、高血糖、膽固醇變化和體重增加。它們還增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。當然，這提出一個雞還是蛋的問題：高死亡率的人傾向於睡得更多嗎？或者睡眠更多的人會因睡眠更多而面臨更高死亡率？

無論如何，研究指出在醫生辦公室一個新的可能拯救生命的問題：即，你睡多少覺？

Kwok說：「重要的資訊是，睡眠異常是心血管風險升高的一個標誌，在病患諮詢期間，在探究持續時間和睡眠品質時應給予更多的考慮。」睡覺最佳時間？經過時間檢驗的七到八小時。