能量飲料提升能量?

您認為能量飲料可以提升活力, 但讓我們來看看其中成分。某些有害成分以及過多飲用將造成身體健康問題。

咖啡因
你從能量飲料獲得的能量很多來自咖啡因。Center for Science in the Public Interest指出，咖啡因含量不同品牌相差很大，例如，8.4盎司紅牛含有80毫克，16盎司Bang含有357毫克。對比下，12盎司可口可樂咖啡因含量為35毫克，16盎司Starbucks卡布奇諾為150毫克，16盎司Starbucks普通咖啡為330毫克。

Mayo Clinic稱，專家普遍認為，大多數健康成年人每天攝入400毫克咖啡因沒有問題。但當涉及到青少年，American Academy of Pediatrics（美國兒科學會）建議一天不超過100毫克。

如果你喝這些能量飲料(也許還喝咖啡和含咖啡因的蘇打水)，那麼超過每日咖啡因推薦攝入量上限是很容易的。
過量的咖啡因會導致心跳加速和高血壓。此外，它還會引起如下副作用:睡眠問題、緊張、不安、易怒、胃部不適、肌肉震顫。對於那些有心髒病或服用某些藥物的人，咖啡因會導致更嚴重的問題。

糖
Pediatrics in Review上近期發表的一項研究稱，每份能量飲料含糖21克到34克之間。有時，糖以高果糖玉米糖漿形式出現。

「飲用兩到三罐能量飲料的消費者吸收的糖會是……每日推薦攝入量(糖)上限的4到6倍，」作者寫道。他們指出，經常飲用能量飲料的年輕人更有可能出現肥胖和牙齒問題。隨著時間的推移，大量飲用能量飲料也可能導致2型糖尿病。

牛磺酸
牛磺酸是能量飲料中常見的一種氨基酸。據Mayo Clinic，一些研究表明它可以幫助提高運動表現。其他的研究表明，牛磺酸和咖啡因結合時可以提高心智能力。賓州Guthrie Robert Packer Hospital內科醫師Fahad Ali指出，因為兩種成分相互加強彼此效果，它們可能會引起心臟問題。

Ali和他的同事們看到過經歷胸痛、心跳問題和心臟驟停的年輕男性患者，但是這些患者沒有動脈阻塞、也沒有心臟病家族史或其他心臟問題的通常原因。醫生們最終找到了一個關聯。「我們在他們的生活史中挖出更多內容，發現這些患者每天都喝能量飲料，」Ali說。

人參
人參是一種非常流行的補藥，因為大家普遍認為它可以治療或預防疾病。傳說它有助於緩解壓力和疲勞，增強記憶、能量和運動表現。過多攝入人參的副作用包括心跳加速、頭痛、食欲問題、眩暈、發燒和失眠。然而，一些研究說能量飲料所含人參的量可能不足以導致問題，也不足以帶來幫助。