一般人認為，太極拳是屬於中老年人的運動，但實際上各種年齡層的人都很可以練習太極拳，強身健體。
今年26歲的李揚（Yang Li），畢業於上海體育學院，是武術專家，專攻槍劍，但是他非常喜歡太極拳，希望在華人與主流社會推廣太極拳的好處。
李揚是中國國家一級裁判員、國家一級運動員、武術段位五段，曾被邀請在中國上海世博會、韓國麗水世博會上表演，多次被邀請在Golden State Wushu Championship上做武術展演，也被邀請在Berkeley武術比賽上擔任裁判。在中國時，他拿過第六屆世界精武武術文化交流大會劍術第一名、全國武術錦標賽劍術第二名等獎項。
雖然李揚是武術出身，但是他平時最喜歡研究的是中國古老的遺產—太極拳。他介紹，太極拳動作緩慢，強調人體的整體性與協調性，避實就虛、借力使力，以柔、緩、鬆、輕相互結合，不但可以改善血液循環與身體機能，也可以放鬆身心，紓解壓力。
很多中、老年華人都有血壓過高的問題，打太極拳也可以降低血壓；而年輕人各種痠痛，或是身體虛胖，太極拳也同樣可以幫助改善。
李揚指出，太極拳練習方面，不需要特別的場所與環境就可以練習，社區公園、家中客廳、或是辦公室都可以練習，而且幾分鐘就可以完成一套，簡單練習一下就能夠輕鬆變得苗條緊實。
他示範，初學者可能先練習「站樁」。雙腳分開與肩同寬、沉肩墜肘、手臂自然下垂，目視前下方，後背打直，膝蓋向外撐開，微微半蹲，不要太低，呼吸自然呼吸，均勻呼吸，不用很深根據個人情況建議持續一分鐘。休息三十秒，再一分鐘，持續三次以上。熟練後，拉長時間，蹲得愈久愈好。可以促進血液循環，增加基礎代謝率，維持好體態。
逐漸入門後，另外搭配抱球、推手、太極獨立、跌叉、控腿、盤步等太極動作，反覆練習。
李揚解釋，太極拳是讓身體全面調整，改善體質與身體健康。人的體重會超重，是攝取過多熱量，新陳代謝不夠，而練拳一陣子後，就可以感受到體重減輕，而且身體變得緊實，是非常方便的強身健體途徑。
記者:Summer Chiang報導
