幫助睡眠設備效果究竟如何？

睡眠不足已成為大事。美國人去年花了超過400億元為自己尋找晚上的好覺。

市場一夜之間出現了很多的產品，令人目不暇接，但它們真的是很棒的產品，或者只僅僅是睡眠的噱頭？Consumer Reports一探究竟。

一個廣告可誘人了，這樣承諾：「你會得到生活中最好的睡眠，每一個夜晚，我保證。」

60元 My Pillow承諾「更深，更長的rem睡眠」，但沒有臨床研究支持這一說法。

150元的Sleep Shepherd怎麼樣？它基本上是一個有內置揚聲器的帽子。它聲稱監測腦電波，讓你杜絕分心。

「它準確監測大腦活動?研究是相當薄弱的，但聽到有節奏的聲音的確可以舒緩情緒，」Consumer Reports的Sue Byrne說。

據Consumer Reports一項調查，事實上，白噪音機器-比如50元Marpac Dohm DS-幫助大多數試用它的人睡得更好。

White Noise之類的應用讓你在手機上獲得安慰的聲音-免費的。

「你也應該想想為什麼你不能睡。像智能手機和筆記本電腦這些電子設備發出藍光，會減緩睡眠激素褪黑素的產生，讓你保持清醒，」Byrne說。

也有昂貴的眼鏡能阻止藍光，它們的確擋住些藍光。但Consumer Reports測試發現真正擋住大部分藍光的是帶橙色鏡片的UVEX Skyper安全眼鏡，而它們只需花費8元。

戰勝失眠的最佳方法是什麼？戒煙，減少咖啡因和酒精，在你睡覺前關掉螢幕。

你可能渴望對付失眠有一種簡單的化學解決之道，不過，Consumer Reports評估藥物安全性和有效性的Best Buy Drugs團隊評估了對睡眠藥物的研究，發現它們效果有限。並且，它們存在嚴重副作用的風險。