讓你的人生之路再延長七年！這比你想像的要容易得多。研究人員發現，只需每天增加25分鐘步行，你就可以增加幾年健康的生活。

研究人員發現，50多歲和60多歲的參與者每天輕快步行25分鐘以上，死於心臟病發作的風險比「沙發土豆」一族同齡人少一半。

這項由德國薩爾州大學進行的研究，評估了69個年齡在30到60歲之間健康非吸煙者的身體狀況，這些被評估者在研究開始前並非經常參加鍛煉的人。

參與者被要求完成多種類型的日常鍛煉-從簡單的有氧運動到高強度間隔訓練再到六個月力量訓練。

同時，研究人員抽取血液樣本，檢測端粒酶活性的增加和衰老標誌物的減少 – 這兩者是在血液中被發現的細胞老化指標。研究人員發現，每天的有氧運動會觸發抗衰老過程。

研究人員在歐洲心臟病學會會議上介紹了他們的發現，並建議人們在日常生活中增加有規律運動以延長壽命。

他們還指出任何時候開始都不晚。通過在日常生活中增加輕快的每天步行，一名以前從未鍛煉過的70歲女子依然獲得了巨大的精神和身體健康好處。

根據Centers for Disease Control and Prevention，心臟病是美國的頭號殺手，超過60萬美國人將在今年因為這種疾病而失去生命，但鍛煉可以讓這個數字減少一半，為數百萬美國人帶去更多享受這個世界的美好年華。

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