無論是偶爾一次或者是揮之不去，消極想法总會出現在我們大腦中。如果你任由它們發展，最後像一個腐敗的水果爛掉，那麼對你的健康顯然是不利的。所以，尋找阻止它的辦法很關鍵。以下是四種對付消極想法的好辦法。
談論它
大多數人都試圖把消極的想法從頭腦中推出來，但鮮有成功的。一項2005年發表於Behavior Research and Therapy的一項研究發現，擺脫消極想法的最好辦法是不要去抑制它們，而是接受它們。談論這些感受，將它們從你的大腦中談出來，不要假裝它們不存在。
寫下它
類似上面提到的方法，寫下你的感受可以幫助你擺脫它們。佛吉尼亞大學心理學家Tim Wilson告訴Business Insider稱，寫下你的消極情緒，一週三次，可以幫助你擺脫它們。用筆寫在紙上是另一種形式的接受，因為通過把想法寫下來，你在承認它們的存在。
多想好的方面
在她的書「Easy to Love, Difficult to Discipline」中，國際公認兒童教育和發展心理學專家Becky Bailey博士描述於孩子建立更好關係的方法之一。通過專注於管教你孩子的積極方面，比如，關注你想發生的而不是你不想發生的，你可以打破家中消極迴圈。她這樣說：「你關注什麼，你就會得到更多……學習把你的注意力集中在你渴望的會給你帶來巨大力量的結果。在你可以學習與兒童（以及和其他成年人）和平相處和尋找生活中的喜悅上，這可能是最重要的技術。」
分散注意力
用一種感覺良好的活動來分散你的注意力，也可以是一種擺脫負面情緒的有效方法，特別是如果你想在短時間內擺脫它們。臨床心理學家Becky Weinberg說，「進行鍛煉，或投入另一項愉悅的活動讓自己注意力分散可以有效地幫助你轉移關注點。」
我們都會有消極的想法，那麼下一次如果你遇上了，可以試試上面的方法。
