每週，不管發生什麼事，我都會拿出24個小時的時間切斷電話、電子郵件和關掉其他電子設備。
一周拿出一天完全與科技設備隔絕使得我可以恢復體力和精力，展現煥然一新的面貌。它讓我遠離過去一周對我狂轟濫炸的電子郵件、短信、電話和通知。它讓我與家人和朋友重新建立聯繫，讓我閱讀、放鬆和思考。
切斷，在我看來，是必要的，尤其是對於忙碌的企業家。這裏有幾個把科技設備每週放下一次的理由：
1. 它培養自我控制力
科技及其設備控制著我們的生活。我們的手機在鳴叫，我們的電子郵件在發出提示音，而不管我們正在做什麼，我們都會丟下去應答。但是，決定何時使用科技設備讓控制權回到我們手中。
做到不使用科技設備需要自製力。不管一個人正在做什麼，當他的24小時科技設備空白期開始時，他必須停下，把每一件設備都關掉。他得與繼續工作的衝動抗爭：自以為只需要再工作五分鐘，結果卻變成了10分鐘，又變成了一個小時。
2. 它放鬆大腦
從手機、電腦和平板電腦到電視螢幕，我們一整天都在看，我們盯著螢幕工作，也盯著螢幕娛樂。我們已經訓練我們的大腦總是處於等待和期待通知彈出的狀態。
但持續刺激讓大腦過於飽和並充滿壓力。事實上，根據Cornerstone OnDemand 在2013年8月對工作成年人的一項調查，百分之三十八的千禧一代稱感覺科技超負荷。
更甚的是，我們對科技設備的依賴會影響我們的睡眠品質。2014一項研究發現，睡前使用電子閱讀器會影響整體健康、靈敏性和睡眠模式。
讓科技設備離開一天可以讓思維得到急需的休息，讓我們從每天科技設備的過度刺激和過度使用中解脫出來。
3. 它將時間還給了你
沒有電視、Candy Crush、Facebook、Twitter和電子郵件，有些人可能不知道自己做什麼。突然，有更多的空閒時間，他們必須填滿它。用這個時間重新回到最重要的事情上來。
我用我的科技設備空白期與朋友和家人重新聯繫。幾乎每個週五晚上，我舉辦晚宴，邀請我的朋友和家人過來。我們不看我們的電話，也不讓電視成為背景。我們沒有科技設備來打斷我們。
用空閒時間去吃家庭晚餐、在戶外放鬆、看一本書或邀請朋友過來。
4. 它讓家庭關係更加緊密
一周內，每個人都被他們的平板電腦和手機分散注意力。但是，當科技設備被關閉，一家人可以其樂融融。
在沒有科技設備的一天，我們可以玩棋盤遊戲，也可以參加戶外活動，或者只是彼此呆在一起。沒有了科技設備沒完沒了的鳴叫，家人可以彼此關注，而不再是各自盯著自己的螢幕。
5. 它讓你思考
當我們總是通過科技設備在做一些事情和娛樂自己，我們通常不會花時間去深入或抽象地思考。沒有科技設備，留給我們的就是思考。心自由地遊走，我們可以對過去一周反思，做出有深度的思考。
讓思想自由前行可以帶來新創意，可以找到問題解決之道，也可以得出不同的結論。這種深度思考很少會發生在看電話、流覽電腦或搜索頻道時。把科技設備放一放，釋放你的思想。
