想減重嗎？是時候與你浴室體重計建立密切關係了。研究人員認為在減重時沉迷於數字是不健康的，但他們也同意跟蹤你的體重，每天踏上體重計，因为这样可以幫助你減重和遠離已經甩掉的贅肉。
在一項為期兩年的研究中，康奈爾大學研究者們觀察了參與者在自我稱重時可以採用的長期減肥最佳策略。
他們在兩年內跟蹤參與者，這樣，他們就不但可以觀察參與者正在努力減肥時的所為，而且可以觀察之後數周和數月的所為。據統計，大多數人在第一年內所減體重反彈40％，五年內反彈100％。
對於這項研究，研究人員將162名參與者分成2個隨機組。一半參與者被給予了一個體重計，要求他們每天自量體重並記錄結果。另一半則沒有被給予體重計，也沒有得到任何關於日常稱重的指示。
接著，研究人員向參與者提出減去體重1％的目標，無論他們採取何種減重方法。一旦參與者達到了這個目標，並保持了10天，那麼他們就向另一個1％減肥新目標進發。如此這般，直到他們減去初始體重的10％。
研究人員發現，每天稱重參與者中近三分之一在第一年減去體重5％，而對照組的參與者達到這一目標的只有十分之一左右。每日秤重者比對照者更有可能保持減重成果。
那些每天都稱自己的體重、並用試算表來跟蹤他們的體重的參與者更可能將飲食與他們稱重聯繫起來。
總體而言，研究人員認為，站上體重計這一簡單的行為加強健康飲食和運動模式，並使參與者意識到他們的不健康行為影響他們的體重。
有趣的是，每日稱重對男性最有效。女人當然瘦了，然而男人減重幅度更大。
「它對男人的效果似乎超過對女人的效果，原因嘛，我們還沒有搞明白，」研究人員康奈爾大學營養和心理學教授David Levitsky說。
準備好要減掉幾磅，並保持住？那麼多親近你的體重計，還要寫下稱重結果。
