和自己說話通常被認為是孩子或瘋子做的事情，但研究表明，成年人進行自我交談不僅完全正常，而且有好處。
和自己說話—無論是默默地在你的頭腦中還是說出聲音來—是很常見的，許多人稱幾乎每個小時都和自己說話。
這樣的自編自導自演的說話常見於兒童，他們經常在做事情的同時口述他們的任務。例如，一個學著系鞋帶的孩子可能會念叨，「過去，下來，拉緊，打一個結…」。
這種自我對話可以説明孩子們保持任務關注，可以指導他們的行動，這樣他們能夠更好地掌控工作。成年人也同樣如此。
大膽向前，和自己說話
當你學開車時，你可能會進行一點教學性的自我交談，或者在頭腦中盤算或者甚至大聲說出來：「踩刹車，換擋，雙手控好方向盤……」。研究顯示，將心中所想說出來，我們不但沒有分散專注力，反而能更好地執行任務。
「自我對話的作用是激發你的行動、指導你的行動和評估你的行動，」色薩利大學研究自我對話和運動表現心理的教授Antonis Hatzigeorgiadis告訴The Wall Street Journal。
威斯康星大學認知心理學家Gary Lupyan通過一項研究證明這一點。在研究中，志願者觀看20張不同物品圖片，然後接受指示尋找某一特定物品。一半的參與者被告知反復地說他們在尋找的物品，而另外一半參與者被告知要保持沉默。
那些大聲說話的人比沉默無聲的人快50到100毫秒找到物品。
「語言不僅是交際系統，並且我認為它可以增加感知、增強思維，」Lupyan告訴Live Science。
甚至對線索詞的思考都會帶來深刻的影響。根據一項對優秀短跑運動員的研究，如果運動員對自已講某些話—如短跑加速跑階段說「push」，那麼他會比沒有對自己說話的人跑得更快。
不要說「我」
研究表明，當我們對自己說話時，我們使用的代詞也很重要。
心理學家Ethan Kross讓兩組志願者演講，並且只給五分鐘的心理準備時間。為使這項任務更加緊張，他告訴與會者，他們會在一個專家小組前演講，並且會被錄影。
兩組都被告知，自我對話可以説明他們應對緊張局面，但一組被指示用「我」對自己說話，而另一組被告知要使用第二或第三人稱代詞，或者用自己的名字。
Kross發現，與使用「我」的參與者相比，使用第二和第三人稱代詞的參與者壓力輕一點，表現更佳，這是因為他們創造了心理距離。通過將自己作為「其他人」，他們在精神上遠離充滿緊張感的事件，使自己焦慮減輕從而有更佳表現。
「一個微妙的語言轉變 – 從’我’轉向自己的名字—卻有真正強大的自我調節作用，」Kross告訴NPR。「這幾乎就像哄著你將自己想成仿佛是另一個人，」Kross說。
