一項對近30000名老年人進行了10多年跟蹤研究發現，六個關鍵的健康生活方式因素可以顯著減少老年人的記憶力減退。研究結果顯示，即使攜帶易患Alzheimer病基因，那些保持4至6種健康生活方式的成年人也可以顯著降低患癡呆症風險。

這項新研究旨在量化數個健康生活方式因素對老年人年齡相關記憶下降的影響。目的是瞭解某些生活方式因素對減緩老年人記憶力下降的作用。

「我們評估了六個健康生活方式因素：健康飲食（堅持12種合格食物中至少7種的建議攝入量）、定期體育鍛煉（每週中等強度≥150分鐘或劇烈強度≥75分鐘）、積極社交（每週≥兩次）、積極認知活動（每週≥2次）、從未吸煙或以前吸煙、從不飲酒。」研究人員在新研究中解釋道。「如果參與者有四到六個健康的生活方式因素，則他們被分為有利組；如果參與者有兩到三個因素，則被分為普通組，如果參與者有零到一個因素，他們被分到不利組。」

結果發現，與那些處於普通或不利生活方式組的受試者相比，那些處於良好生活方式組中的參與者在10年內記憶力下降的速度明顯較慢。研究人員觀察了10年研究期間新的癡呆症診斷率，發現與不良生活方式組相比，良好生活方式組患癡呆症的可能性降低了90%。普通組中有兩到三種健康生活方式的參與者患癡呆症的可能性僅降低30%，這表明在生活方式組合中加入更多健康行為可以顯著提高認知益處。

研究人員指出，這項研究並不是為了有效地揭示六種生活方式中的哪一種是預防癡呆症的最佳目標或者哪一種特定的因素組合是最佳的。然而，對數據的分析表明，健康的飲食似乎對防止記憶力下降的效果最大，而積極的認知活動和規律的鍛煉緊隨其後。

研究佇列中約有20%的人攜帶一種增加患Alzheimer病風險的特定基因變體。在這一組中，數種健康生活方式行為的結合也減緩了記憶力下降速度，這表明即使在那些有Alzheimer病遺傳風險的人中，生活方式的改變也能帶來顯著的益處。

「儘管每種生活方式因素對減緩記憶力下降的作用不同，但我們的結果表明，與健康生活方式因素較少的參與者相比，保持健康生活方式的參與者記憶力下降的速度要慢得多，」該研究得出結論。「這些資訊可能有助於做出幫助防止記憶衰退的個人選擇。我們的結果提供進一步證據，證明記憶喪失是可能改變的。」