你或你認識的人經常抱怨手腳總是冰涼嗎?在大多數情況下,這不是一個問題,出現這種狀況只是由於身體保持自己的溫度。

對於我們的身體來說,血液是一種奇妙的熱量儲存。通過血液分流到皮膚,熱量被轉移到外部空氣,幫助我們降溫。這就是為什麼我們在炎熱天氣裏看起來有點「臉紅」。

另一方面,在我們感到寒冷時,我們皮膚中的血管會變窄,因此分流的血液會減少。血液減少意味著溫度降低,這在手和腳上表現尤為明顯。

這是一個正常的過程,它表明我們的身體正在完成維持正常內部溫度和保護器官的工作。

通常,這種感覺只是暫時的。但是,如果有人即使身體很暖和,卻總是手腳冰涼,這可能是其他因素造成的。

還有其他原因嗎?

任何導致血管變窄的東西都會影響你四肢的感覺。

這可能是由於雷諾綜合症現象(Raynaud’s phenomenon)等原因造成的。在這種現象中,一些通往四肢的血管會暫時變得狹窄。

雷諾綜合症患者的手指或腳趾通常蒼白和冰冷。

在某些情況下,不清楚為什麼人們會出現雷諾綜合症。在其他情況下,它可能是更嚴重的潛在原因的結果,如免疫缺陷或與高血壓相關。

但異常冷的雙手背後也可能有其他因素。任何阻礙血液通過血管的東西都會導致四肢冰冷。

例如,對於患有不受控制的糖尿病的人來說,血管內形成脂肪沉積的可能性更高,以至於血管狹窄而堅硬,血液流動受到抑制。

創傷或組織損傷也可能導致流向該部位的血流受阻。如果有人做過手或手臂手術,或者曾經受過傷,這可能會影響他們四肢的溫暖感覺。

另一個可能的原因是貧血,它會損害富含氧氣的血液在身體流動的過程,導致手腳冰涼。

吸煙也可能導致手指和腳趾冰涼;尼古丁使血管變窄,減少血液流動。

什麼時候應該擔心?

在正常情況下,手腳冰涼並不令人擔憂。

但請記住,這是由於到達四肢的血液供應減少所致。隨著時間推移,這可能會導致指甲變脆、皮膚乾燥或開裂、皮膚變色,以及部位刺痛或麻木的感覺。

這些部位在寒冷時也可能不那麼敏感;當手指或腳冰冷時,使用它們甚至會變得非常痛。

血液供應減少可能會使手和腳在受傷時癒合較慢,從而可能導致感染持續並增長。

隨著時間的推移,血流受阻也會損害神經。對神經的影響以及感染風險的增加有時會導致截肢。

因此,如果持續的手腳冰涼引起你擔心,那麼向家庭醫生提及這一點總是沒錯的。

該怎麼應付我冰手冰腳?:

如果你確實開始感到四肢發冷,你可以:

·穿上厚襪子;這對睡眠也有好處,因為研究表明,暖腳有助於提高睡眠品質。
·戴手套。

·用溫水洗手,然後立即擦幹。

·穿上幾層保暖的衣服來保持你的體核溫度,避免溫度突然變化。

·盡可能避開空調房,白天在陽光下找一個舒適的地方。

從長遠來看,改善血液迴圈是關鍵。它通過確保身體有效地將血液輸送到需要的地方,幫助溫暖你的手腳。這可以通過每天鍛煉、在一天中定時走動、伸展手臂和腿來實現。當然,還需要保持健康的飲食。

這樣,即使你短暫感到寒冷,你也會很快恢復溫暖!

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