許多研究表明,久坐生活方式會增加罹患包括心臟病和癌症等嚴重疾病在內的慢性病的風險。然而,一項新研究發現,坐著對你的健康並非完全有害,但有一個玄機:據研究人員,你仍然必須每週進行最少量運動,以避免久坐生活方式的影響。

這項新研究側重於久坐生活方式及其對大腦健康和認知功能的影響,它使用高度精確的活動感測器跟蹤參與者每天的運動量。研究人員指出,這與過去的研究不同,過去的研究通常依賴研究對象自我報告的數據,因此這些數據很可能被高估。除此之外,參與者還接受了16項認知任務測試,以獲得大腦健康的可靠印象。

認知能力被分成兩組:流體和晶體。第一種指推理、記憶、思考速度和解決問題的能力。研究人員指出,這些指標通常隨年齡增長而下降,但在參加中等強度和強烈運動的老年人中,這些指標表現更好。

另一方面,研究人員發現,不參加這種鍛煉的老年人在辭彙、閱讀理解和基於知識的任務等「晶體」認知任務上表現更好。

值得注意的是,研究人員說,他們沒有發現像家務這樣的輕體力活動與人認知能力之間存在聯繫,這意味著這種類型活動可能無助於延緩大腦衰老。然而,既往研究表明,與完全久坐生活方式相比,這種溫和的活動方式與改善健康狀況有關,表明它仍有價值。

研究人員指出,研究結果中有一個關鍵的缺失因素,那就是,參與者如何坐著可能在它對具體認知技能的影響中起到一定作用。例如,無休止地盯著電視看不太可能對你的精神有所幫助,而做一些更具精神吸引力的事情,如猜謎、閱讀和類似的活動,則可以解釋相關的好處。

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