重力毯緩解失眠得到研究支持

重力毯現在漸成熱門,一些公司現在出售這些曾經是患有某些健康和精神疾病的人常用的厚毛毯。許多人稱使用重力毯後出現積極體驗,包括改善睡眠品質、降低焦慮和緩解失眠症狀。一項新的研究對緩解失眠的說法進行了觀察,發現重力毯確實有助於失眠患者提升睡眠品質。

失眠是一種難以入睡的狀態,不加以治療會變成慢性病,嚴重影響人的生命和健康,導致各種其他問題。對許多人來說,安眠藥是一種解決辦法,但它們也會帶來一些不必要的副作用。事實證明,重力毯可能是一種可以提供類似緩解、但更安全的替代品。

根據American Academy of Sleep Medicine公佈的一項隨機對照的瑞典研究報告,在失眠患者使用重力毯睡眠四週後,他們報告了多種益處,包括減輕焦慮和抑鬱、增加睡眠時間、減輕嚴重失眠症和祛除疲勞。

在失眠嚴重程度至少降低50%的可能性上,使用重力毯的受試者比對照組高26倍。此外,研究報告稱,重力毯受試者出現失眠緩解的幾率比對照組高20倍。在經過12個月的隨訪後,研究人員稱呈現「積極結果」。

Karolinska Institutet臨床神經科學系顧問精神病醫生Mats Alder博士解釋說:
一個關於鎮靜和促進睡眠效果的解釋是:鏈圈式毯施加身體不同部位壓力,刺激觸覺以及肌肉和關節的感覺,這類似於穴位按壓和按摩。有證據表明,深度壓力刺激增加了自主神經系統的副交感神經興奮,同時降低了交感神經的興奮,這被認為是鎮靜作用的原因。

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