根據Kansas大學一項最新研究，節日期間通常會有很多甜食和其他含糖食物，但為了你的健康，你可能想避開它們。
容易抑鬱的人可能會經歷一種心理健康缺陷，而在其他負面因素已經存在情況下，這種缺陷最終由在冬季攝入過多的糖分而引發。
研究人員稱，吃太多的糖會增加炎症，降低整體幸福感，最終對情緒產生負面影響。在冬季，一小部分人由於陽光的變化而經歷或處於臨床抑鬱症的高風險中，吃糖就顯得尤其嚴重。
陽光減少時，人晝夜節律改變，這可能導致在獲得足夠睡眠上出現問題。睡眠品質差本身也會增加一個人進入抑鬱狀態的幾率……不幸的是，也會引發對糖的渴望。吃糖的確對情緒有快速而短暫的正面影響，正是這一點促使許多人吃太多甜食。
過量糖分及其對炎症和情緒的負面影響，再加上冬季睡眠中斷，最終可能使得一些人陷入臨床抑鬱症的臨界點。
一位研究人員指出，過量糖分就像飲酒過量一樣，可能對人的身心健康有害。
KU臨床心理學副教授Stephen Ilardi解釋道：
我們有很好的證據表明，每天喝一杯酒是安全的，它可能對某些人有好處。酒基本上是純卡路里，純能量，在高量時具有非營養性和超級毒性。糖很相似。研究告訴我們，在涉及到抑鬱問題上，優化飲食的人應該向大腦提供所需的所有營養物質，並且避免這些潛在毒素。
大約一半的抑鬱症患者還有高水準全身炎症。炎症所產生的荷爾蒙會以一種引發嚴重抑鬱的方式影響大腦。這項研究指出，許多「不良」腸道細菌菌株依靠精製糖茁壯成長，而這些細菌除引發炎症外，還產生加劇抑鬱和焦慮的化學物質。
避免這些潛在負面影響的做法相當簡單：避免添加糖的食物。研究人員推薦富含歐米茄-3脂肪酸的飲食和經過最低限度加工的植物性食物。當然，這些飲食應該全年都遵循，而不僅僅是在冬季。
