2月份是International Boost Self-Esteem Month(國際自尊提升月)。冬季憂鬱會讓每一個人無所適從,因此這個年度節日是一個恰逢其時的好機會,讓我們每一個人關注培養自尊感受。TOPS Club. Inc奉獻以下想法,幫助你在實現自我健康的道路上提高自尊。

停止與他人比較。試圖按照或超過某個人的最佳模式生活是一場失敗的遊戲。常言道,“如果我們都是一樣的,那麼將如何地枯燥無味?”專注於成為你能成為的最佳的你。

時不時地贊揚自己,或者凝視鏡子說你喜歡自己的什麼事情,或者在日志裏寫下它。許多次,我們總是迅速地贊揚別人的成功,但要贊揚自己時總是猶豫不決。

養成鍛煉的習慣,一周進行至少30分鐘的鍛煉數次,強化肌肉,消耗熱量。提高身體素質,你會感受到力量,這可以大幅度地加強你的自尊。

微笑。簡單的微笑改變流向大腦的血液,可以讓你感受更多的快樂,釋放壓力。一個微笑啟動你大腦和身體內部的化學和物理反應,釋放提升情緒的內啡肽。

關注你的成就。原諒自己的錯誤,慶祝你的勝利,關注積極的一面。考慮寫下它們,這樣你可以評估和反思,當你感覺精神不振和需要恢複自信時。

獲取你成功所需要的支持。加入一個減肥支持團體,比如TOPS,幫助你在實現健身目標上道路正確。同伴將幫助你保持鬥志。

列舉一份你積極品質的清單。你慷慨嗎?和善嗎?至少寫下有關你自己的十項積極品質,每當需要提升士氣時就重新看看這份清單。

在每天生活中尋找特別之處。即使是以一種微不足道的方式,做愉悅和有回報的事情,比如看你喜歡的電視劇,在公園裏散步,或泡個熱水澡。或者讓你享受一些除了美食以外的事情,比如修剪指甲或佩戴一件服飾。

更好地吃。關注你的食品選擇,保證身體的營養。購買健康的食品,准備營養平衡的餐食,這將有助於給予你能量,讓你感覺更好的自我-沒有懶惰和吃得過多的感受。

探索一種激情。無論是副業、興趣還是做志願者,即使以很小的方式追求你的激情可以帶來目標感,有效地提升你的快樂和生活品質。

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