晨起與散步
每天睡足8小時。起床1小時內出聲紓鬱，讓每天有美好的開始。人在起床後一小時內，要「出聲」，說話也好，唱歌也好，如此才不會積鬱。
因為早上太陽升起時的空氣是最好的，因此晨起散步是最好的；晚上，大地已充滿廢氣，出門散步等於被廢氣包圍，對身體不好。
進食與排氣
進食前排氣，午睡要戒掉。每次進食前一定要「排氣」，可以躺著10分鐘，按摩耳上遍布的穴道，讓腹中的脹氣消除。中醫的學問就在「氣」，排氣是最重要的養生功課。
飯前休息，飯後勿睡。要戒掉午睡的習慣。吃太飽，累得躺下休息，會引起脹氣至少三小時。
早肉午魚晚粥 煮法講究
早餐吃肉、中午吃魚、晚上吃粥，三餐都食用青菜。煮法要講究。通常大家的早餐都太「素」，足夠的蛋白質和鈣質還是必要的。
坐時挺腰背 常按摩淋巴
為了讓「氣」順暢，坐時一定要挺直腰背，胸膛打開。現代人盯著電腦太久，一定要「常常抬頭看天」，這個動作很重要，讓我們常向下、向前彎的身體得以反向「平衡」些。
雙手內側淋巴，這是非常少運動的地方。可以常常按摩，背後肩胛骨處也可以按壓，刺激淋巴。可以自己按，或家人間相互按摩淋巴處，增強免疫力。此外，像是拍擊整個手掌，刺激掌上穴道，或用力按壓虎口穴道，都是養生小秘方。
