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疫情期間提升情緒的五個方式

如果冠狀病毒疫情讓你心煩意亂,那不只有你。

許多人對這種病毒造成的損失感到壓力和沮喪,原因有很多,其中一個重要原因是對生命失去、普遍失業以及居家令所造成的孤立感到憂慮。生活要恢復正常還需要一段時間,但一項新的研究揭示讓日子變得更容易忍受的方法。

這項新研究來自University of North Carolina at Chapel Hill。這所大學的研究人員收集了美國600多人疫情期間行為以及經歷的數據。他們希望揭示在這個不尋常歷史時期,人們做什麼事情可以對新的生活常態產生積極影響。

社交聯繫是人類心理健康的重要組成部分,因此,對一些人來說,居家令隔離和保持社交距離特別艱難。這項新研究鼓勵公眾避免過多關注自己,而鼓勵他們關注與提高幸福感相關的活動上。

根據研究,這些活動包括以精神為中心的習慣,如冥想和祈禱,以及鍛煉、注重自我照顧、參與愛好活動和花時間放鬆。另一方面,研究發現,被動流覽社交媒體與加重負面情緒(包括焦慮)有「強烈」聯繫。

同時,無論是內向者還是外向者,花更多時間和其他人相處均會產生積極效果,特別是如果他們在這段時間一直獨居。保持社交距離讓這一點變得棘手,但研究認為,視頻聊天和語音通話之類的東西有著文本對話所缺乏的益處。

總的來說,這項研究強調五件事有助於疫情期間提升每一天和心情:

限制你在Facebook等社交媒體上無意識刷屏時間
接受負面情緒產生,不要與之抗爭
與他人建立聯繫,並且不僅僅是通過發送短信
實踐自我照顧
幫助他人

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