又到了一年中的這個時候！孩子們正在回到學校。對有些孩子，這段時間充滿興奮和樂觀。
但對另一些孩子，這可能是因為新學年不確定性而焦慮增加的時候。
心理健康宣導者和勵志Tedx演講者Megan Gallagher分享了她為父母和青少年制定的應對新學年焦慮的策略。
建立一個常規
在你的排程中加入健康的愛好，這是放鬆和緩解焦慮的好方法。諸如寫日記、鍛煉和冥想之類的活動都可以作為管理焦慮的方法。Galloway說，當你面對焦慮時，尤其是清晨，遠離手機電話。「你醒來時，不要馬上拿起你的手機，操作電子郵件或是Instagram，」Gallagher說，「花點時間整理一下自己。」
花時間尋找自我
來自學校、朋友甚至家庭的壓力讓青少年時期成為一個充滿挑戰的時期。找到你是誰以及什麼讓你快樂，這可以增加你的信心。讓積極影響包圍你自己，這也可以增加你對自己的信心，從而減少焦慮和更好地瞭解你自己。如果青少年在年少時對自己有更深刻的瞭解，那麼他們可以在以後生活中更好地管理焦慮。「當你十幾歲時，這是你人生一個關鍵年齡，它真得可以塑造你長大成人後的形象，」Gallagher說，「盡你所能，盡可能在你青春年少時瞭解你自己。」
對他人坦誠
與你信任的人談論你的焦慮可能是你能做的最好事情之一。通過分享你的焦慮，人們可以幫助你找到更多應對你的焦慮的策略，這可以幫助你走得更遠。Gallagher向自己的父母吐露她經歷焦慮，這讓她有了很大不同。「這是一次信仰飛躍，讓我的父母坐下來和我交談，‘我想我需要一些額外的説明’，」Gallagher說，「確實擔心，我的手在顫抖。但從長遠來看，它得到了很多回報。」
