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打盹看電視到深夜會讓你長肉

國內一項初步研究表明,打盹看電視到深夜或開燈睡覺可能會擾亂你的新陳代謝,導致體重增加以及肥胖。

週一公佈的National Institutes of Health的研究支持表明夜間過多暴露在光線下可能造成健康風險的證據。

「從進化上講,我們晚上應睡在黑暗的地方,」主要作者Dale Sandler說。Dale SandlerNational Institutes of Health下屬National Institute of Environmental Health Sciences科學家。「出於各種各樣的健康原因,這一點比人們所認識到的重要得多。」

每天暴露在光線和黑暗中有助於維持我們的24小時生物鐘。生物鐘可以調節新陳代謝、睡眠促進激素、血壓和其他身體功能。

越來越多的研究表明,破壞典型的睡眠覺醒週期可能導致健康不佳,增加罹患高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖的風險。

研究人員分析了全美參加尋找乳腺癌病因線索研究的近44000名女性的健康和生活方式資料。分析的重點是研究期間睡眠、光照暴露和體重增加的數據,而不是乳腺癌數據。

在約五年時間裡,晚上睡在開電視或燈房間裡的女性比那些在黑暗中睡的女性更有可能增重至少11磅。她們也有30%可能性會變得肥胖。

Sandler說,她認為增重並不是由於晚上吃零食,因為這項分析考慮了其他可能導致體重增加的因素,如飲食、體育活動和睡眠時長。

Sandler說,在男性身上很可能會發現類似結果。

動物研究和對人類的小規模研究將長時間的光暴露與體重增加聯繫起來。到底以何種方式產生聯繫目前還不確定,但科學家認為,與睡眠和食欲有關的荷爾蒙釋放可能受到干擾。

芝加哥西北大學睡眠和晝夜節律紊亂專家Phyllis Zee博士說,這項研究很重要,因為它突出了一種為降低體重增加風險可以輕易改變的行為。「適當定時的光照應該被視為健康生活方式的一部分,」她說,伴隨著鍛煉和良好營養。

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