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壓力大、睡眠差和高血壓組合堪稱殺手

眾所週知,長期壓力和睡眠品質差對短期和長期健康都有負面影響,但一項新的研究表明,對於有常見健康問題高血壓的人來說,這些問題更嚴重。

根據一項新的研究,這三種狀況的結合會導致死於心血管疾病的風險增高,該研究警告說,如果不解決這些狀況,可能會對人的長期健康造成嚴重損害。

這項研究最近發表在European Journal of Preventative Cardiology上。據研究人員,與面臨類似生活問題但沒有高血壓的人相比,睡眠品質差、血壓高的工作人員患心血管疾病的風險要高出三倍。

鑒於現代工薪族面臨的「壓力流行病」,這是一個壞消息。工薪族越來越多地將低工資和低晉升機會視為造成工作壓力感的原因。此外,三分之一的成年人被診斷有高血壓,而睡眠品質差往往與壓力有關。這三種混合物可能是致命的混合物。

這項研究評估了19592565歲的有高血壓的工薪族。這些參與者在研究開始時沒有糖尿病或心血管疾病。當把這些參與者與那些每晚都睡得安穩、沒有工作壓力的人進行比較時,研究發現這些高血壓患者死于心血管疾病的風險是後者的三倍。

所有三個風險因素組合起來構成最大風險,但是即使只有其中兩個因素仍增加死亡風險。對於睡眠不錯但有工作壓力的高血壓參與者,風險增加1.6倍;對僅存在睡眠不佳和高血壓的參與者,風險增加1.8倍。

除控制高血壓外,壓力管理也是促進健康的重要因素。改善方法包括減肥、鍛煉、冥想、刻意放鬆活動、制定應對策略、改善社會支持和人際關係以及戒煙。

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